| D-175 | WEATHER 오전에 비와 쌀쌀한 바람, 오후에는 개임 |
| DATE 2018.7.9.(월) |
| WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:00 |
| 경영학원론 계절학기 중간고사가 있는 날ㅠㅠ 잘 쳐야 할 텐데……. |
| TO DO LIST |
| ·경영학원론 계절학기 시험공부 |
| ·토익 RC TEST1 전체 복사 |
| ·토익 VOCA 단어 4일차 외우기 |
| ·고등학교 사회탐구 경제 4강 듣기&복습 |
| TIME MEAL |
| AM 07:50~08:05 | 삶은 달걀 1개, 사과 작은 것 껍질 채로 1개, 찐 고구마 중간 크기 1개, |
| | 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
| PM 01:00~01:15 | 백미밥 반 그릇, 쇠고기 미역국 1그릇, 닭조림 2조각+야채, |
| | 불어묵조림, 오징어야채무침 |
| PM 07:00~07:15 | 흑미콩밥 반 그릇, 콩자반, 오뎅볶음, 깻잎순나물 조금씩, |
| | 구운 두부, 돼지고기 김치찌개가 되다 만 돼지고기 김치찜+양파 |
| 아침 : 천식약, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩, 저녁 : 천식약 2종류, 호르몬 조절제 1알씩 |
| 물 : 3L 이상 |
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| TIME EXERCISE |
| AM 06:00~06:05 | 아침 스트레칭 |
| AM 06:40~07:15 | 뛰기 전 스트레칭&아침 조깅(4.3KM 코스, 30분 정도) |
| AM 07:20~07:25 | 계단 오르기(22층) |
| PM 06:50~06:55 | 계단 오르기(22층) |
| PM 08:50~09:25 | 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, 월 푸쉬업 13회x5set |
| | 바벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| | 바벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set, |
| | 바벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, 플랭크 50초x3set |
| MEMO 점심이랑 저녁을 꽤 든든히 먹은 듯. 녁은 조금 짭짤하기도 했다. 하루 종일 야채를 많이 먹지 못한 것 같은 느낌이 든다. 내일은 야채 섭취에 특히 더 신경쓰자! 유산소 운동과 근력 운동을 같이 한 날은 뿌듯한 감각이 온 몸을 감싸는 느낌이 든다. 확실히 운동량을 줄이니까 할 만해진 듯. 욕심을 버릴 수는 없지만, 늘 꾸준히 한다는 마음으로 계속 해나갈 것.
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안녕하세요, 다게 여러분~ 은가비가 일지와 함께 왔습니다. 월요병은 다들 괜찮으신지요?ㅎㅎ
희한하게 저는 월요병이 거의 없어요. 주말이랑 평일이랑 하는 일이 거의 비슷하거든요. 오히려 월요일은 '음, 그래! 일주일의 시작이니까 더 열심히 해야지!'하는 마음이 더 든달까. 덕분에 오늘 운동은 꽤 만족스러워요. 오늘 아침에는 중간에 비가 조금 왔는데도 개의치 않고 끝까지 뛴데다가, 근력 운동도 저녁에 했으니까요! 그런데 왠지 비 맞으면서까지 뛸 필요는 있었나, 하는 생각도 드네요ㅋㅋ 여러분들께는 추천하지 않습니다. 여름 감기는 아주 독하니까요!
오늘 저녁 반찬은 두부와 김치 찌개...를 실패해서 나온 돼지고기김치찜이었습니다. 부엌 가스레인지를 전기레인지로 바꾸었더니 아부지가 불 조절을 못 하셔서 일어난 참사라죠;; 어머니까 저녁 시간 내내 짜다고 투덜거리셨기는 하지만요, 고기랑 두부랑 쏙쏙 골라서 단백질 보충은 했답니다. 짜기는 짜더군요ㅋㅋ 내일은 좀 싱겁게 먹어야겠습니다.
저는 오늘 계절학기 중간고사였는데요, 결과는 별로 좋지 못하네요ㅠㅠ 쉽다고 하셨잖아요, 교수님!하고 외치고 싶은 심정입니다(늘 교수님들이 하시는 거짓말이지만 늘 속는다는 게 함정). 뭐 지나간 건 지나간 거고, 저는 내일부터 다시 파이팅해서 기말고사나 노리렵니다ㅋㅋㅋ
다게 여러분도 힘든 월요일 수고하셨습니다! 좋은 꿈 꾸시길~
