집에서 운동하자!!하루홈트(점핑잭, 티푸쉬업, 가위차기, 마운틴클라이머)
<div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">오랜만에 인사드립니다.!!!</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">예전에 맨몸운동 시리즈로 몇번 인사드렸는데 기억하실련지 모르겠네요^^</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">여름인만큼 집 혹은 운동장에서 간단히 하실 수 있는 맨몸운동을 준비해보았습니다.!!</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">이제 기회가 닫는데로 자주자루 올리도록 하겠습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">오늘의 하루홈트는 총 4개의 운동으로 구성되어 있습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">각 운동사이, 그리고 세트별 쉬는 시간은 없습니다. </font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">4개의 운동, 3set를 최대한 빨리 끝내는것이 목표입니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">그럼 하루 홈트 시작합니다!!!</font></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/1501057388459396de1007465ca4bd7e97538c6f5f__mn736657__w520__h345__f1012303__Ym201707__ANIGIF.gif" width="520" height="345" alt="10점핑잭.gif" style="font-size:9pt;border:none;" filesize="1012303"></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">1. 점핑잭: 전신운동 남 60회 여 60회</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/15010574038bec14421e054c65b2c72f94127effed__mn736657__w480__h272__f1353955__Ym201707__ANIGIF.gif" width="480" height="272" alt="11fd0002004024342843.gif" style="border:none;" filesize="1353955"></div> <div style="text-align:left;"><font size="3" face="맑은 고딕">2. 마운틴 클라이머: 남 60, 여 60</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3" face="맑은 고딕">발을 한번씩 움직일때마다 1회 카운트(양쪽 움직여야 1회 카운트 아닙니다.)</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3" face="맑은 고딕"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3" face="맑은 고딕"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3" face="맑은 고딕"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3" face="맑은 고딕"><br></font></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/15010607997c5277c5b3e642708457db437290607a__mn736657__w740__h428__f544995__Ym201707.gif" width="740" height="428" alt="가위차기.gif" style="border:none;" filesize="544995"></div><font face="맑은 고딕" size="3">3. 가위차기: 남 60, 여 60(발 한번씩 움직일때마다 1회씩 카운트, 양발 움직여야 1회 카운트 X)</font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/1501057494ba8ef6747efc404980904ac5d03191f1__mn736657__w776__h511__f5115499__Ym201707__ANIGIF.gif" width="776" height="511" alt="T푸쉬업.gif" style="border:none;" filesize="5115499"></div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕" size="3">4.T푸쉬업: 남 30, 여 20 한쪽만 해도 1회 카운트 양쪽 해야 1회 카운트 아님</font></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">위 루틴은 저희 동호회에서 24일 실시한 루틴인데</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">남자의 경우 16분 20초, 여성의 경우 15분50초 걸렸습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">여자의 경우 푸쉬업 10회 적은게 아무래도 큰 작용을 한것 같습니다.!!!</font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font size="3">운동하시다 궁금하신점 있으시면 댓글 남겨주세요!!</font></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div><br>
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