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    나당나당님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    62 열심히 다이어트 중입니다.!! [새창] 2018-04-13 10:18:59 0 삭제
    유행 한참지난 아베입니다. ㅠㅠ
    61 열심히 다이어트 중입니다.!! [새창] 2018-04-12 12:02:16 1 삭제
    지금 식단 조절은 거의 못하고 있구요.
    운동경력은 10년 넘었어요.

    근데 한 3개월하고 3개월 쉬고..이런 식으로 10년이라서 구력은 큰의미가 ㅠㅠ
    60 열심히 다이어트 중입니다.!! [새창] 2018-04-12 12:01:26 1 삭제
    굽네 고추바사삭입니다.!!! 저희 지역은 파채까지 써비스로 나와요!
    59 열심히 다이어트 중입니다.!! [새창] 2018-04-12 12:01:08 0 삭제
    엄빠? ㅋㅋ
    58 이제 일반식 세끼로 먹어보겠어용 [새창] 2018-04-12 00:32:43 0 삭제
    와 겁나 부지런합니다.!!!

    저렇게만 먹어도 살 쭉쭉 빠질듯!!
    57 할일도 없고 심심해서 하는 등 인증!! [새창] 2018-03-02 22:18:44 1 삭제
    준비됐습니다. 마음껏 때려주세요 ㅋㅋㅋ
    56 180210 고래의운동 (5by5 workout 24) [새창] 2018-02-12 05:28:56 0 삭제
    답변 감사합니다.!! 고래님 좋은 하루 되세요 ㅎㅎ
    55 하루 10분 홈트레이닝 !!! [새창] 2018-02-12 03:49:24 0 삭제
    피드백 주시고 제가 더 감사합니다.!!
    꾸준히 올릴테니 따라 하시고 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다. ^^
    54 180210 고래의운동 (5by5 workout 24) [새창] 2018-02-11 12:58:57 0 삭제
    요거 어플 이름 뭔가요?
    53 저의 발목은 영원히 이럴까요? [새창] 2017-11-09 03:14:57 1 삭제
    제가 아킬레스건 완전 파열로 1년간 정상 보행을 못했었는데요.
    의사 말로는 90%정도 회복 된다고 하나....

    제 생각은 70%정도 밖에 회복이 안된거 같네요.
    종아리 근육은 아직도 절반정도 밖에 회복 안되었어요.

    운동한다고 해도 전처럼 되기는 힘들거예요. 다만 지금보다는 더 좋아질수는 있습니다.
    52 팔인증.. [새창] 2017-11-09 02:08:46 0 삭제
    댓글이 늦었네요.

    딱히 막 정해놓고 하는건 아닌데 보통 큰 뼈대만 정해놓고 해요
    오늘은 가슴 삼두, 이런식으로.

    웨이트 시간은 보통 50분 정도하고 운동강도는 웨이트 후 맨몸운동이 정상적으로 안되는 강도로 해요.
    예를 들면 가슴운동을 하는 날은 푸샵이 FM으로 5개도 못하는? 상태가 되면 그만해요.
    51 팔인증.. [새창] 2017-10-29 20:12:51 1 삭제
    맨몸운동만은 힘들구요. 맨몸이랑 웨이트 같이하고 있어요. 다이어트 할 때는 맨몸위주로 많이 합니다!
    50 32세 불금남의 운동일지(2017.10.27) [새창] 2017-10-28 01:01:03 0 삭제
    가볍게 150.......ㄷㄷ
    49 아르기닌이 탈모에도 도움이 되네요. [새창] 2017-09-10 22:06:11 2 삭제
    네, 뭐 이렇게 관여하는데가 많아 했었는데, 생각해보니 혈행이 개선되니 거의 무안단물급으로 신체에 영향이 가겠더라구요. 운동할때만 먹었는데 지금부터라도 부지런히 먹어야겠네요 .
    48 30대 아재 인사드립니다. [새창] 2017-08-27 03:49:59 0 삭제
    식단은 사실 크게 관리안합니다. 물론 저 사진찍었을때는 어느정도 관리했을때구요.

    보통은 먹고 싶은거 먹을때는 체지방 10-15 사이로 나오고 관리 좀 하면(하루 한끼 일반식, 한끼 닭가슴살) 10 아래로 떨어집니다.



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