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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-28 22:26:42	0	삭제
		당연한거죠. 소식하느라 내장기능도 떨어졌는데, 소화 못식을만큼 식사량을 늘리니 늘린 식사량을 처리하느라 몸에 메롱상태에 빠지게 되는거예요.
	31	집에서 운동하자!!! 오늘의 홈트레이닝, 하루홈트 [새창]	2017-02-16 00:16:28	0	삭제
		살짝 정지해주시는게 좋아요. 정지할때 척추기립근이나 척추 주변 근육들이 자극이 많이 되거든요.
	30	집에서 운동하자!!! 오늘의 홈트레이닝, 하루홈트 [새창]	2017-02-16 00:15:43	0	삭제
		님 천재인듯 맞아요.
	29	[본삭금]유산소운동으로 트램폴린 해도 될까요? [새창]	2017-02-15 22:13:34	0	삭제
		요새 트램풀린 이용한 gx많던데 보시고 따라해 보세요.
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-11 22:08:14	0	삭제
		와우 깔끔하게 정리 잘하셨네요. 조금만 더 보충설면하자면 복합단백질이 건기식 보충제 부분에서 대세로 자리잡은 이유는 혈중 아미노산 농도가 일정할때 아나볼릭 상태가 촉진된다는 연구결과 발표되었기 때문입니다. 그 전에는 단순히 운동 후 단백질을 빠르게 공급해주는게 장땡이라고 생각했으나 탄수화물과 마찬가지로 단백질 역시 너무 빠른 흡수의 단백질은 그만큼 빠르게 없어지게 되고 이로 인해 근성장에 불리할 수 있다는게 실험결과로 나오게 되었습니다. 그 이후 우리가 잘 알고 있는 신타6같은 복합단백질 제품이 보충제 시장의 대세로 자리잡았다고 생각하시면 됩니다. MPC, MPI는 농축우유단백, 분리우유단백이라고 하는데, 일반적으로 우리가 흔히 말하는 유청단백질 WPC, WPI가 카제인, 크림, 치즈 등을 만들고 남은 부산물로 만드는데 반해 MPC와 MPI는 우유에 그대로 단백질을 추출합니다. 우유에서 직접적으로 추출한만큼 우유 본연의 미량 미네랄이 어느정도 살아있고 카제인 추출전 단계이기 때문에 카제인도 존재합니다. MPC도 여러 등급으로 나뉘나 보충제에 쓰이는 MPC는 주로 유당이 거의 제거된 등급을 쓰기 때문에 유당에 대해서는 크게 신경쓸 정도는 아닙니다. 대략 10%내외로 들어있다고 생각하시면 됩니다. MPI는 유당이 제거 된 제품이구요.
	27	펌핑된 근육이 일상 근육이 되려면 그렇게 몇 번 정도 운동하면 되나요? [새창]	2017-02-10 16:14:35	0	삭제
		펌핑이 반드시 근육으로 이어지는건 아니예요. 사실 펌핑원리나 발기 원리나 비슷해요. 특정 조직이 혈액이 몰리고 그 혈액이 일시적으로 그 조직에 갇혀서 그 부위가 커지는거... 꼬초 커진상태를 평상시처럼 원하면 이상하겠죠. 결국 펌핑 전후는 계속 차이날 수 밖에 없어요
	26	단백질 보충제 드시는 분께 질문드려요! [새창]	2017-01-20 00:39:57	0	삭제
		비오틴은 종합비타민에서 대부분 권장량정도 밖에 안들어있어요. 효과볼려면 추가로 따로 구매해야합니다.
	25	단백질 보충제와 아미노 제품 차이점이 뭔가요? [새창]	2017-01-20 00:39:02	0	삭제
		탄수화물이 분해되면 포도당으로 되듯이 단백질이 분해되면 아미노산이 됩니다. 수십가지의 아미노산중 신체에 필요하나 자가 합성이 되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 아미노산을 필수아미노산, 필수아미노산 중 류신 발린 아이소류신을 묶어서 BCAA라고 합니다. 따라서 단백질 보충제나 아미노산 보충제나 결국 아미노산을 흡수하는것이긴 한데 좀 성질이 다르다고 할 수 있습니다. 단백질 보충제는 수십가지 아미노산을 통으로 먹는거고 아미노산 보충제는 수십가지 아미노산중 자기한테 딱 필요한 아미노산만 먹는거구요.
	24	다이어터님들 저녁에 스프 먹는거 질문좀 드릴게용!! [새창]	2017-01-20 00:35:18	1	삭제
		야채 넣고 끓여먹으면 괜찮아요. 스프를 다이어트시 잘 권하지 않는 이유는 GI지수가 높은 경우가 많기 때문인데 야채넣어서 상대적으로 GI지수를 낮췄고 섬유질을 추가섭취했기때문에 괜찮습니다. 여기다가 닭가슴살정도 추가로 드시면 좋겠네요
	23	체지방을 날려줄 층간소음 걱정 없는 맨몸운동 베스트 10 [새창]	2017-01-16 11:51:41	0	삭제
		말씀 감사합니다. 국내 인스타나 페이스북에서 퍼온건 아니고 해외에 오픈되어 있는 운동싸이트에서 퍼온거예요. 말씀하신사항도 나중에 시간되면 제가 만들어 보도록 하겠습니다.
	22	체지방을 날려줄 층간소음 걱정 없는 맨몸운동 베스트 10 [새창]	2017-01-14 20:34:48	0	삭제
		완전잘하신다면 이미 몸이 완전히 좋으시겠네요!!! GOOD!!!
	21	체지방을 날려줄 층간소음 걱정 없는 맨몸운동 베스트 10 [새창]	2017-01-14 20:34:03	3	삭제
		요가 매트 깔고 하면 이정도는 안난다고 보셔야될것 같습니다. 이 동작을 해도 아랫집에서 뭐라고 한다면 집에서 사실상 운동이 불가능합니다.
	20	체지방을 날려줄 층간소음 걱정 없는 맨몸운동 베스트 10 [새창]	2017-01-14 20:31:53	3	삭제
		1번 4번 10번은 허리에 안좋을수도있습니다. 허리가 말아지는 운동은 다 허리에 어느정도 영향을 주는 운동입니다. 허리가 많이 약해져 있는 상태라면 회복이 된 후에 하는게 좋은데 대부분 이정도는 이미 병원에서 치료를 받고 있는 상태일겁니다. 경미한 허리디스크라는걸 본인이 하셨는지 아니면 병원에서 허리디스크라고 진단을 내린건지 모르겠으나 본인 자가 진단이라면 가벼운 운동을 하면 오히려 좋아지는 경우가 많습니다. 가볍게 해보시고 몸상태가 괜찮다면 진행 아니라면 빼고하시는걸 추천드립니다.
	19	체지방을 날려줄 층간소음 걱정 없는 맨몸운동 베스트 10 [새창]	2017-01-14 20:29:44	0	삭제
		감사합니다. 좀 찾아보고 정리해봐야겠네요 감사합니다.
	18	겨울철 지방을 확실히 날려줄 홈트 맨몸운동 BEST 10 [새창]	2017-01-07 23:27:56	1	삭제
		아 층간소음을 생각못했습니다. 다음에 층간소음 없는 동작으로 다시 올리겠습니다. 추천 및 댓글 남겨주신분들 감사합니다. 즐거운 주말되세요!!!

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