<div>운동을 시작한 지 4년차가 된 2016년~</div> <div>연차로 따지면 4년이고 실제로는 3년 4개월인가 5개월인가정도 됐네요</div> <div>올해 목표가 크게 다섯가지였는데 그 중에 이룬건 체지방률 감소랑 다치지 말기 밖엔 없네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>체중 키(cm)-100(kg) 만들기는 내년에도 어려울 것 같아서 70kg로 낮추고, 골격근량 40kg 만들기는 터무니 없는 수치인걸 깨달아서 36kg 정도로 낮춰봅니당.</div> <div>주 4~5회 운동하기는 목표를 낮추지 않고 다시 열심히 달려보려고요 ㅋㅋㅋ</div> <div>올해는 나라도 혼란스럽고 저도 뭔가 이룬 게 없어서 기분이 좋진 않은데</div> <div>내년에는 운동 실적(ㅋㅋ)을 만들기 위해 올 한 해를 정리해봐요</div> <div><br></div> <div>▶ 2016년 한 해 운동한 일수</div> <div>1월: 18일 / 31일 (주 4회)</div> <div>2월: 12일 / 29일 (주 3회)</div> <div>3월: 9일 / 31일 (주 2회)</div> <div>4월: 7일 / 30일 (주 2회)</div> <div>5월: 10일 / 31일 (주 2회)</div> <div>6월: 6일 / 30일 (주 1회, 감기로 2주간 앓음)</div> <div>7월: 20일 / 31일 (주 5회)</div> <div>8월: 16일 / 31일 (주 4회)</div> <div>9월: 10일 / 30일 (주 2회)</div> <div>10월: 14일 / 31일 (주 3회)</div> <div>11월: 10일 / 30일 (주 2회)</div> <div>12월: 13일 / 31일 (주 3회)</div> <div><br></div> <div>▶ 총 합계: 145일 / 366일 (주 3회)</div> <div>(전년도 대비 +2일)</div> <div>작년에는 7-8월에 손목 인대가 늘어나서 쉬었다면 올해는 감기가 6월부터 떨어지지 않은 해였네요 ㅜㅜ 올해 꽤 열심히 다셨다고 생각했는데 생각만큼은 아니네요 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>▶ 인바디 결과 (2016년 10월 28일 기준)</div> <div>키 172cm / 체중 68.3kg / 골격근량 33.7kg / 체지방률 13.3%</div> <div>(전년도 대비 키 0cm / 체중 -1.2kg / 골격근량 +0.3kg / 체지방률 -2.3%)</div> <div>1년동안 인바디 수치상 변화는 크게 없네요... 체지방률 떨어진 것도 사실 체지방량으로 따지면 얼마 안되는지라...</div> <div>오히려 4분기에 빵을 너무 먹어대서 내장지방 경고만 받았네유 ㅜㅜ</div> <div>그래도 눈바디는 쪼끔 변하긴 했으니 그걸로 위안을 삼아봐유</div> <div><br></div> <div>▶ 눈바디 느낌</div> <div>작년에는 재작년보다 몸이 확실히 커진 느낌이라면 올해는 그렇게 커진 느낌은 아니고 근육이 더 뚜렷해진 느낌</div> <div><br></div> <div>▶ 의상 사이즈 변화</div> <div>상의 100 -> 100</div> <div>하의 31~32 -> 30~31 (30은 조금 타이트하게)</div> <div>작년에도 재작년에 산 옷은 안맞았는데 올해도 작년에 산 셔츠는 다 안맞긴 허네요</div> <div><br></div> <div>올 한해도 역시 모두 수고 많으셨습니다~~</div> <div>내년에도 꾸준히 더욱더 힘내서 운동하시는 한 해가 되시길 바래유</div> <div>내년에도 부상없으시길 기원합니당</div> <div>쪼끔 이르지만 2017년 새해 복 많이 받으시고~</div> <div>병신년이 가는만큼 내년에는 기분 좋은 뉴스만 들을 수 있기를 고대해봐유 :]</div>