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운동종류 | 지난 1RM (9/5~9) | 이번 1RM (10/24~28) | 변화 (8주만에 측정) |
프레스 | 50kg | 53kg | ▲3kg (6% 증량) |
데드리프트 | 125kg | 133.5kg | ▲8.5kg (6.8% 증량) |
벤치프레스 | 85kg | 85kg | - (0% 증량) |
스쿼트 | 105kg | 111kg | ▲6kg (5.7% 증량) |
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