수업이 너무너무 늦게 끝나서 야밤에 운동하고 왔네유
내일 아침에는 스쿼트 1RM 측정을 해야되는데 잘 할 수 있을런지...
오늘은 1RM 측정하기 가장 어렵다는 벤치프레스 1RM 측정하고 왔숩니다
이제 내일만 측정하면 다음주부터는 프로그램 본격적으로... 시작하려는데... 추석이네요 ㅋㅋㅋㅋ
다다음주부터 본격적으로 시작합니다.
내일은 드디어 금요일! 어느덧 한 주가 또 끝나가네유
다음주는 추석 연휴가 있어서 신나니
내일은 더욱 즐겁게 열운즐운득근하시길!
| 운동종류 | 중량 | 횟수 |
| 벤치프레스 | 40kg | 8회 |
| 50kg | 5회 |
| 60kg | 3회 |
| 70kg | 1회 |
| 75kg | 1회 |
| 80kg | 1회 |
| 85kg (1RM) | 1회 |
| 벤트오버 바벨로우 | 60kg | 10회 x 5세트 |
| 풀업 | 67kg?(체중) | 10회 |
| 6회 |
| 5회 |
| 4회 |
| 5회 |
| 덤벨 숄더 프레스 | 12kg x 2 | 12회 x 5세트 |
스트레칭 O
유산소 X
p.s - 빈봉도 후들대면서 간신히 들던 게 엊그제 같은데 1RM이 85kg라니 !RM이라 높은 거겠지만 그래도 감회가 새롭네유 ㄷㄷㄷ
아직도 전 옛날 그 수준에 머물러 있는 거 같은디 ㄷㄷㄷ
