<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>벤트 오버 로우 15kg 20회 6세트 / 25kg 15회 3세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="396" height="253" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482728343e6a1218822f64bd2979eeff456666775__mn260651__w396__h253__f22868__Ym201612.jpg" filesize="22868"></div> <div>정말 자세가 안 나오는 운동 중 하나...ㅠ</div> <div>허리를 숙인 후 가슴을 최대한 펴고 </div> <div>당겨야 하는데 잘 안 되네요..</div> <div>운동을 이상하게 배워와서 안 좋은 습관이 </div> <div>아직도 몸에 남아 있는지 고쳐 나가기가 너무 힘듬....ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>처음 배우는 운동은 전문가와 함께 하는 게 좋습니다..ㅠㅠ</div> <div>저처럼 인터넷이나 다른 사람들 하는 거 보고 </div> <div>무작정 따라하다간 나중에 후회할지도 모릅니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>원 암 덤벨 로우 7kg 20회 5세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="393" height="184" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482728420aed315d3b1b54166a8dde2b375938b1a__mn260651__w393__h184__f12746__Ym201612.jpg" filesize="12746"></div> <div>벤트 오버 로우에서 힘을 너무 뺐는지 </div> <div>한 것도 없는데 벌써 지칩니다..ㅠ</div> <div>10kg으로 시작했다가 안 되서 7kg으로 바꿔서 진행...</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>랫 풀 다운 30kg 20회 5세트 </strong></div> <div><img width="394" height="274" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14827283406d6e66be894140b681ca8e1f389569f3__mn260651__w394__h274__f20769__Ym201612.jpg" filesize="20769"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>데드리프트 20kg 30회 2세트 / 40kg 12회 3세트 </strong></div> <div><img width="395" height="253" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14827283418515abb2b5844796b785efdca0d8bb11__mn260651__w395__h253__f27250__Ym201612.jpg" filesize="27250"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>벤트 오버 로우 30kg 8회 3세트 </strong></div> <div><img width="396" height="253" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482728343e6a1218822f64bd2979eeff456666775__mn260651__w396__h253__f22868__Ym201612.jpg" filesize="22868"></div> <div>아무 의미 없고 한번 땡겨보라고 다시 시키네요 ㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>백 익스텐션 15회 7세트</strong></div> <div><img width="386" height="216" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14827283420edfa48fb68a4d419085e677e5beaa45__mn260651__w386__h216__f18825__Ym201612.jpg" filesize="18825"></div> <div> </div> <div><strong>레그레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 5세트</strong></div> <div> </div> <div> <br> </div> <div>오늘도 나름 최선을 다했다고 생각했으나 아직도 이상하다고 한소리 들음...</div> <div>딱 이 정도에서 만족하고 열심히 안 하는 거 같다면서...흑...</div> <div> </div> <div>이번 주는 더 힘들게 보낼 거 같은 예감이 듭니다...ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/12/26 14:16:54 116.33.***.92 세젤예린♡
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