- 워밍업
싸이클 10분
스쿼트 내로우 to 와이드 20회씩 1세트
푸시업 20회 3세트
- 메인운동
오늘은 다른 회원님과 같이 서킷으로 하잡니다..
여기에 쉽게 Yes 해버린 제가 미웠습니다..
푸시업 20회
데드리프트 30kg 20회
스텝업 스프린트 30회
킥백 3kg 15회
배틀로프 70회
구성으로 총 5라운드 30분 동안 운동하고 완전 체력고갈...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
심폐가 많이 약한지 내내 헥헥 거렸습니다 ㄷㄷㄷ
특히 배틀로프는 태릉선수만 하는 건 줄 알았는데 내가 하게 될 줄이야!!!!!
이것도 사람 힘들게 하는데 끝판왕이네요
사진에서처럼 우아하게 하고 싶으나 안 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 30회씩 워밍업에 추가하라 해서 더 절망......ㅠ
마무리 운동으로 트라이셉스 익스텐션 로프 15kg 15회씩 5세트
싸이클 30분 끝!
그리고 뻘글
2일 전 회식 계산서가 나왔는데
소주 56병...(으잉????)
맥주 3000cc 피처 14개....(엉????)
보드카 4병.....?????
술만 이렇게 마셨다고 합니다 ...
다음부터 여기 회원님들이랑 술은 마시면 안 될 듯......
연말 술 조심합니다....ㅋㅋㅋ;;;
