다시 일주일을 시작하는 월요일이 왔습니다
파이팅!!! 넘치길 바라지만 역시 월요병에 골골골..
- 워밍업
[스쿼트 7.5kg 15회 + 풀-하프 15회] 3세트
- 메인운동
스쿼트 30kg 20회 2세트 / 40kg 15회 2세트 / 50kg 15회 2세트 / 60kg 12회 2세트 / 70kg 10회 1세트
스쿼트. 증량. 성공적.
스쿼트 최대 중량을 10kg 늘렸습니다!
처음 해보는 무게라 몸에 전해져 오는 느낌이 어색했지만,
했습니다!!! 뿌듯뿌듯
워킹런지 덤벨 양쪽 10kg 5세트
스쿼트 다음 워킹런지는 정말 죽음입니다ㅠ
끝에서 끝을 다녀와야 하는데
다시는 못 돌아올 거 같..........ㅠ
레그 프레스 65kg 20회 3세트 / 75kg 15회 2세트
레그 컬 30kg 20회 3세트 / 35kg 15회 2세트 / 40kg 15회 1세트
레그 익스텐션 25kg 20회 3세트 / 30kg 15회 2세트 / 35kg 12회 1세트
하체의 꽃은 레그 익스텐션인거 같습니다..ㅠ
할때마다 느끼는 거지만...너~~~무 아파요....
트레이너님이 한눈 파는 사이에 무게 한 칸 낮췄더니
눈치 채고 등짝 스매시 한방....ㅠㅠ
그리고 결국 다시 함
그럼 월요병 잘 이겨내시고 기분 좋은 한 주 보내세요!
