<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>싸이클 10분</strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 20회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>고관절 스트레칭</strong></div> <div><strong>딥스 12회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div>관장님 술병 났는지 요새 안 보입니다 ~_~</div> <div>이런 날은 쉬엄쉬엄 운동을 해줘야 제맛!!!</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스쿼트 10kg 30회 + 풀-하프 15회 1세트 / 20kg 20회 2세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="246" height="243" style="border:;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482120418d9c9cbd3c4704ba49db6b0ff3465f09f__mn260651__w246__h243__f9898__Ym201612.jpg" filesize="9898"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>런지 맨몸 20회 3세트 / 3kg 20회 3세트 / 5kg 20회 2세트 / 7kg 15회 2세트</strong></div> <div><strong>9kg 15회 1세트 / 10kg 15회 1세트 / 12.5kg 12회 1세트 / 15kg 12회 1세트 </strong></div> <div><strong>17.5kg 10회 1세트 / 20kg 10회 1세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="413" height="230" style="border:;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482120429b0575a10c2eb44dbb18a8e0e2ace9dd5__mn260651__w413__h230__f21113__Ym201612.jpg" filesize="21113"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>박스 런지 15회 5세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="404" height="264" style="border:;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482120438932bbc651f9b4d65b0d83240721c7330__mn260651__w404__h264__f20863__Ym201612.jpg" filesize="20863"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>시티드 레그 컬 20kg 20회 1세트 / 30kg 15회 1세트 / 40kg 12회 1세트 / 50kg 10회 1세트 / 60kg 10회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="260" height="265" style="border:;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14821204411fdb50d10dfd4f92bd24cfde3f077fc6__mn260651__w260__h265__f20788__Ym201612.jpg" filesize="20788"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>[크런치 30회 + 케이블 크런치 35kg 20회] 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="422" height="272" style="border:;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482120442a2f615920e34474ea4d248bc99dda8d9__mn260651__w422__h272__f34021__Ym201612.jpg" filesize="34021"></div></div> <div><br><br><br>오늘 운동 끝!</div> <div> </div> <div>그럼 다들 득근하는 하루 되세요!!<br><br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/12/19 13:14:27 108.162.***.90 당당당당
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