<div><strong><font size="3"></font></strong> <div style="text-align:left;"><strong>- 워밍업 </strong></div><strong></strong> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 2회 1세트 / 풀업 밴드 8회 3세트</strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 20회씩 1세트 </strong></div> <div> </div> <div>풀업!!! 오늘은 밴드없이 해보자!! </div> <div>해서 땡겼습니다!</div> <div>지금 근력수준으로는 딱 2개가 한계...ㅋㅋㅋ</div> <div>좀 더 노력해서 밴드 없이 할 수 있도록 해야겠습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>벤치프레스 20kg 20회 1세트 / 30kg 20회 5세트 / 20kg 20회 1세트</strong> </div> <div><img style="width:445px;height:256px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481776299d6c199dc791649c98a4e5339262c0954__mn260651__w549__h394__f43642__Ym201612.jpg" filesize="43642"></div> <div> </div> <div>어깨 컨디션이 별로 안 좋아서 무게는 더 올리지 않았습니다 </div> <div>트레이너님은 횟수 속이지 말고 정직하게 하라면서 압박을...흑..</div> <div>몇 번 거짓말 하다가 걸렸더니...믿지를 않으심...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>덤벨 프레스 10kg 10회 3세트 / 7kg 20회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:344px;height:223px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14817763651a23cb39348b4b4fa837452dab9e9fb2__mn260651__w440__h308__f26074__Ym201612.jpg" filesize="26074"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>버티컬 체스트 </strong></div> <div><strong>23kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트 / 36kg 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>43kg 15회 1세트 / 50kg 10회 2세트(보조) / 23kg 30회 1세트</strong></div> <div> </div> <div><img style="width:400px;height:279px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14817762956674ccfc2d6146b9808ed82a8d67175e__mn260651__w409__h432__f22610__Ym201612.jpg" filesize="22610"> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>로우 풀리 케이블 크로스오버 5kg 15회 10세트</strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img style="width:438px;height:283px;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481776295c57bc12a000c4106b73bb84827033826__mn260651__w606__h423__f56783__Ym201612.jpg" filesize="56783"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">처음 해보는 운동인데, 가슴에 오는 자극이 신선하네요 ㄷㄷㄷ </div> <div style="text-align:left;">가슴라인 만드는 데 좋은 운동이라고 미친 듯이 10세트를...!!</div> <div style="text-align:left;">다하고나니 확실히 가슴펌핑이 팡팡!!!!!</div> <div style="text-align:left;">트레이너님이 얼릉 가서 사진 찍어놓으라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/M1N804yWA-8" frameborder="0"></iframe></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div> </div> <div> </div> <div>날씨가 많이 추워졌네요!</div> <div>몸 관리 잘 하시고, 오늘도 활기차게 보내세요!!<br><br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/12/15 13:43:25 39.118.***.12 그기정말이가
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570512[10] 2016/12/15 18:15:12 116.46.***.161 오늘의u머어
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