<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인치웜 10회 2세트</strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 8회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>어제 팔 너무 빡세게 했다고 징징됐더니</div> <div>그래도 아무나 그렇게 안 시킨다고 </div> <div>가능성(?)이 있어서 그런거라고 합니다</div> <div> </div> <div>이 말에 또 속아 오늘도 짐승처럼 들었다놨다...ㅠ</div> <div> </div> <div>저란 동물은 조련되기 쉽나봅니다........ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>데드리프트 </strong></div> <div><strong>15kg 20회 3세트 / 25kg 20회 2세트 / 35kg 20회 2세트 / 45kg 12회 2세트</strong></div> <div><strong>55kg 12회 1세트 / 65kg 10회 1세트 / 75kg 5회 2세트 / 45kg 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div><img width="405" height="279" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481690634ad37bd00a37045c2862e46b22cc16e29__mn260651__w405__h279__f23809__Ym201612.jpg" filesize="23809"></div> <div> </div> <div>원래 오늘 삼두한대놓고,</div> <div>갑자기 관장님이 등이나 같이 하자네요 @_@</div> <div>몸 먼저 풀어야지 하고 데드리프트 하는데, </div> <div>신규회원이 오는 바람에 관장님은 상담하러 간다고 사라짐.... </div> <div>그래서 오늘 등운동은 혼자 진행을.....또르르.....</div> <div> </div> <div>다른 회원이랑 얘기하면서 놀면서 했더니 </div> <div>많이 한 거에 비해 제대로는 못 한 느낌...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>벤트 오버 로우 바벨 7.5kg 20회 3세트 / 17.5kg 20회 2세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="417" height="191" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14816906304e8f04a9c767488da5ee62243d3e8d5c__mn260651__w417__h191__f18256__Ym201612.jpg" filesize="18256"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>케이블 스트레이트 암 풀 다운 15kg 20회 7세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="337" height="491" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14816906311fbab0b1979c49f6888c9ef00f8c7e09__mn260651__w337__h491__f32961__Ym201612.jpg" filesize="32961"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>랫 풀 다운 20kg 20회 1세트 / 25kg 20회 1세트 / 35kg 15회 1세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>45kg 10회 1세트 / 50kg 8회 1세트 / 40kg 10회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="413" height="301" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481690631782c2b69300543b59b5d634d1eba82b9__mn260651__w413__h301__f22924__Ym201612.jpg" filesize="22924"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>원 암 덤벨 로우 7kg 20회 1세트 / 9kg 15회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="297" height="268" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481690632b653536abade44468be7407a012bee6b__mn260651__w297__h268__f15392__Ym201612.jpg" filesize="15392"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div> </div> <div>내일 헬장 송년회 한다던데...</div> <div>가서 술 완전 많이 마시고, 관장님 욕이나...-_-</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>-----------------------------------<font size="4"> !!<strong>살색주의</strong>!<strong></strong>!<strong></strong> </font>-----------------------------------<br><br></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>기록보관용으로 일주일마다 등사진을 찍고 있습니다</div> <div>큰 변화는 없는 거 같네요 ㅋㅋㅋ</div> <div>앞으로 해야할 것들이 많아 보입니다 @_@</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img style="width:267px;height:341px;" alt="IMG_2607.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148169083934c02c6b42444bb78dd638c6ef0089ef__mn260651__w294__h349__f14546__Ym201612.jpg" filesize="14546"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="267" height="270" alt="IMG_2585.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481690843fbd5006227ae45cfa4c280d787010387__mn260651__w267__h270__f11739__Ym201612.jpg" filesize="11739"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그뤔 오늘도 등신을 위해 다들 득근하는 하루 되세용!!!!</div>