<div>토욜에 했던 데드리프트 영향인지 </div> <div>일요일은 시체처럼 누워만 있었네요 ㄷㄷㄷ </div> <div>푹 쉬고 하체하러 헬장에~</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="4">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 1세트씩 20회 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="4">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 캐틀벨 16kg 30회 4세트 / 20kg 30회 3세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:366px;height:259px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481514561083ed17222be4fd39bae0e16d5668957__mn260651__w394__h356__f34578__Ym201612.jpg" filesize="34578"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div>반반무많이 아니고, 스쿼트 스쿼트 횟수 많이....ㅠ</div> <div>무게 올리는 것보다 횟수 많이 하는게 더 괴로운 1인....ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>워킹런지 덤벨 7kg 7세트</strong></div> <div><img style="border:;width:344px;height:299px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148151456274bcf195a91f4abf9b40b5123d555344__mn260651__w293__h372__f24108__Ym201612.jpg" filesize="24108"></div> <div> </div> <div>저번보다 더 긴 코스로 7세트 하는 데 정말 죽음입니다..ㅠ</div> <div>내 몸은 내가 지켜야 하기 때문에 쉬는 시간을 좀 더 길게 하고 겨우 했네요</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 익스텐션 </strong></div> <div><strong>43kg 20회 1세트 / 50kg 20회 1세트 / 57kg 20회 1세트(보조) </strong></div> <div><strong>64kg 20회 1세트(보조) / 71kg 20회 1세트(보조)</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="413" height="259" style="border:;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14815147442a4da4c762c74416af40e0d85dcbd285__mn260651__w413__h259__f31029__Ym201612.jpg" filesize="31029"></div> <div> </div> <div>아아악!!!!!!! 정말 악마의 운동기구!!!!! </div> <div>미칠 정도로 기분 나쁜 고통을 선사하는 기구입니다..ㅠ</div> <div>제일 하기 싫지만 그래도 몸을 구겨 넣어서 겨우 했네요...</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 컬 머신 45kg 20회 5세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="404" height="417" style="border:;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148151493304f8c9b904674047a66da97d24dcccaa__mn260651__w404__h417__f29587__Ym201612.jpg" filesize="29587"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">사진에 아저씨는 왜 웃고 있는지 모르겠네요ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>덤벨 스쿼트 15kg 10회 4세트 </strong><br><img width="401" height="315" style="border:;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481514558bd08a90fc7f24c23be37c4de18a46314__mn260651__w401__h315__f38933__Ym201612.jpg" filesize="38933"><br><br></div> <div> </div> <div><strong>레그프레스 55kg 20회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="419" height="291" style="border:;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14815151557dc7dfe5da7e4d46936519206674ca18__mn260651__w419__h291__f22247__Ym201612.jpg" filesize="22247"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 25회 6세트<br></strong><br></div> <div>워킹런지와 레그 익스텐션에서 모든 힘을 쓰고 </div> <div>하체를 탈탈 털었습니다..ㅠㅠ</div> <div>저번주보단 덜 힘들었지만, 정신적 고통은 더 쌘듯...ㅠ</div> <div>다 끝내고 걷는데 비틀비틀....</div> <div>하체운동이 갈 수록 힘드네요......ㅋ;;<br></div>