<div>오늘 오전엔 잘 생긴 트레이너님이 출근하셨네요ㄷㄷㄷ</div> <div>관장님은 옆에서 질투를 하는 ㄷㄷㄷ</div> <div>하지만 짧고. 강하고. 빡쎈. 트레이너라 회원들 사이에선 공포의 대상!! ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>- 워밍업 </strong></font></div> <div> </div> <div><strong>맨몸 스쿼트 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 8회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="4">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>전에 데드리프트 얼만큼 드셨냐고 묻길래 </div> <div>65kg까지 들어봤다고 하니까 </div> <div> </div> <div><strong>"그럼 오늘 100kg까지 들어보겠습니다"</strong></div> <div> </div> <div>"예??????"</div> <div> </div> <div><strong>"들 수 있어요 ㅎㅎㅎ"</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>그!리!하!야! 시작된 <strong>데드리프트 </strong></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="395" height="274" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14813418449a674a61882f485e849cb66f34297bcd__mn260651__w395__h274__f27077__Ym201612.jpg" filesize="27077"></div></div> <div> </div> <div><strong>20kg 20회 2세트 / 30kg 15회 1세트 / 40kg 12회 1세트 / 50kg 12회 1세트 </strong></div> <div><strong>60kg 12회 1세트 / 70kg 8회 1세트(스트렙) / 80kg 6회 1세트(스트렙) </strong></div> <div><strong>90kg 6회 1세트(스트렙) / 100kg 8회 1세트(스트렙) / 40kg 20회 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>70kg부터는 스트렙을 친절히 감아주며 "<strong>드세요</strong>" 한마디만 합니다ㅠ</div> <div>90kg하고 트레이너님이 "<strong>여기서 그만하실거에요? 아니면 100kg까지 갈까요?</strong>"</div> <div>라고 묻는데 안 할 수가 없었습니다 ㄷㄷㄷ </div> <div> </div> <div>100kg 처음 잡아보는거라 긴장도 많이 됐는데 </div> <div>역시 아이템 빨이 좋아서 되긴 되더라구요 ㄷㄷㄷ</div> <div>근데 처음엔 6개만 하자고 해놓고, 2개 더하겠습니다라고 할땐 </div> <div>성질 부릴 뻔 ㅋㅋㅋㅋ;;</div> <div> </div> <div>그 다음에 40kg 들면 팔에 느낌이 좀 다를거에요 ㅎㅎㅎ 라며 웃으며 말하는데 </div> <div>역시 전완이 다 털려서 꽉 잡질 못 하네요..미끌미끌ㅠ</div> <div>20개 다 못 하고 내려 놓으면 슬며시 다가와 </div> <div><strong>"다시 하셔야죠^^"</strong>라고 압박을..ㅂㄷㅂㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>백 익스텐션 20회 3세트 </strong></div> <div><img width="383" height="216" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481341828185cd7b6c47c4e779f43cbf8136a3c70__mn260651__w383__h216__f18997__Ym201612.jpg" filesize="18997"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 2kg 1분 5세트 (쉬는 시간 20초)</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:387px;height:263px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481342072d39baa7cde78492789a2445cb371671a__mn260651__w525__h322__f27035__Ym201612.jpg" filesize="27035"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">3세트 쯤 하고 덤벨 내려놓고 물 한잔 마시려는데 </div> <div style="text-align:left;">"계속 들고 있어요!! 다 하고 마셔요!!!" 라고 호통을...ㅠ</div> <div style="text-align:left;">이건 뭐 고문도 아니고...ㅠㅠ</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 4kg 15회 5세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="401" height="258" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14813422387edef0faa8a3486b9237afa57d01c8ec__mn260651__w401__h258__f11696__Ym201612.jpg" filesize="11696"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>맨몸 스쿼트 20회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:420px;height:272px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148134236980df39584ed94d4b841c9bb44d13d1fc__mn260651__w427__h294__f11594__Ym201612.jpg" filesize="11594"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>크런치 20회 8세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="486" height="367" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481342479a0e15513f1b142e493240bbd92d9b5a5__mn260651__w486__h367__f18989__Ym201612.jpg" filesize="18989"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘 운동도 끝!!</div> <div>그럼 좋은 주말 보내세요 :)</div>