<div style="text-align:left;"><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><strong>벤치 프레스 20kg 20회 5세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>케이블 크로스오버 5kg 20회 1세트 / 10kg 20회 1세트 / 15kg 12회 2세트 / 20kg 13회 1세트(보조)</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:374px;height:231px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14812553954102d3c87e9e476bac26c430a90ef839__mn260651__w593__h500__f74304__Ym201612.jpg" filesize="74304"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>버티컬 체스트 프레스 36kg 15회 4세트 / 43kg 10회 1세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:391px;height:382px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481255393fc7240698c814886b8670035b6151ce1__mn260651__w411__h440__f22517__Ym201612.jpg" filesize="22517"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>해머 벤치프레스 20kg 12회 1세트 / 40kg 12회 1세트 / 50kg 12회 1세트 / 60kg 12회 2세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img style="width:374px;height:260px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14812554008d55f0da2a7740f2aa282578856b9df5__mn260651__w654__h374__f66017__Ym201612.jpg" filesize="66017"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">관장님이 마지막에 60kg는 못 들 줄 알았다면서</div> <div style="text-align:left;">이제 사람 됐다고 칭찬해주네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">종이인형 같았던 시절을 처절하게 보낸 보람이 있습니다ㅠ </div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>케이블 크로스오버 5kg 20회 1세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>덤벨 프레스 </strong><strong>10kg 12회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:378px;height:256px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481255394fd2faeca123142ea950346873e40dd12__mn260651__w649__h413__f36826__Ym201612.jpg" filesize="36826"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>인클라인 해머 벤치프레스 30kg 12회 5세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:381px;height:241px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481255392c9a903c03f334c5ca76dd470c43952be__mn260651__w678__h389__f58816__Ym201612.jpg" filesize="58816"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">아직 인클라인은 많이 어렵네요ㅠ</div> <div style="text-align:left;">올릴 때 흑형처럼 얼굴이 마구마구 일그러집니다</div> <div style="text-align:left;">상부흉근은 아직까지 자극을 잘 못 느끼겠어요ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>체스트 프레스 머신 25kg 20회 1세트 / 30kg 12회 2세트 / 40kg 10회 2세트</strong></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img style="width:390px;height:274px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148125602390874b3dd50c4724b0e9a1fd7983c32b__mn260651__w441__h305__f28874__Ym201612.jpg" filesize="28874"></div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong>딥스 10회 5세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:395px;height:231px;" alt="7.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14812553966d93562ab4ef45c09801d47e0d1c5a63__mn260651__w441__h329__f36576__Ym201612.jpg" filesize="36576"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><br><br><strong>크런치 20회 4세트 </strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 20회 4세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div>오늘 운동 다 끝날 갈 때쯤 다른 회원이 관장님한테 </div> <div>40kg EZ바로 암 컬 하는 거 보여 달라니까 </div> <div>관장님은 커피 사주면 하겠답니다 ㅋㅋㅋ</div> <div>내기를 워낙 좋아하셔서 기분 좋게 콜하고</div> <div>바로 40kg 가져오시더니 </div> <div> </div> <div>"커퓌~~~ 커퓌~~~ 커퓌~~~~~~~~~" </div> <div> </div> <div>외치면서 10개를 하시네요 ㅋㅋ</div> <div>재주를 잘 부리는 곰입니다ㅋㅋㅋ</div> <div>꽁짜커피 생겼다면서 좋아하시는 ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 헬장은 유쾌하네요 ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div>