안녕하세요. <div><span style="font-size:9pt;">덤벨컬을 하는데 전완근에 통증을 느껴서 질문을 드려봅니다.</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">운동은 일주일에 약 5일, 1시간 30분정도 무분할로 하고 있습니다.</span></div> <div>문제의 덤벨컬은 운동의 마지막쯤에 하고, <span style="font-size:9pt;">9월까지는 판무게기준 5kg로 10개씩 5세트를 했었는데</span></div> <div>10월부터는 판무게기준 9kg로 무게를 늘려서 10개씩 5세트를 하고 있습니다. (가끔 마지막 세트에는 15개)</div> <div><br></div> <div>10월에 무게를 약간 올린 뒤로 많이 무겁다는 생각은 했지만, 이두 펌핑도 잘 되는 거 같고 점차 익숙해져서 괜찮다고 느꼈는데요.</div> <div>11월 말부터 덤벨컬을 할 때나 팔에 힘이 들어갈 때에 전완근에 통증이 느껴집니다. 욱신욱신 하여요.</div> <div>가만히 있을 때에도 약간의 피로감이 있고요.</div> <div><br></div> <div>검색해보니 <span style="font-size:9pt;">전완근이 성장하려는 것이다, </span><span style="font-size:9pt;">근력에 비해 과한 무게로 운동을 해서 전완근에 피로가 축적된 것이다 등등의 말들이 있더라고요.</span></div> <div>저는 막상 통증을 느끼다보니 쉬고는 싶은데, 또 막상 운동을 쉬기에는 맘이 편치 않네요.</div> <div><span style="font-size:9pt;">병원에 가보면 빠르겠지만 연말이라 일이 바빠서 틈이 잘 나지가 않아서 질문을 드려보게 되었습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 비슷한 증상을 경험하셨거나 알고 계신 분은 이 증상이 어느 정도의 심각성(?)을 갖고 있으며, 어떻게 회복(?)을 하셨는지 궁금합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">ex. 그대로 해도 상관없다 / 덤벨컬만 당분간 쉬면 나아진다 / 전완근을 사용하는 운동 자체(푸쉬업, 턱걸이 등등)를 모두 쉬어야 한다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2. 운동할 때 전완근을 보호(?)할만한 방법은 무엇이 있을까요? 손목아대가 손목을 커버해주는 것은 아는데, 전완근도 그런 게 있는지 궁금합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">최대한 정리를 해보았는데도 조금 두서없지만 부디 노하우를 나누어주셨으면 합니다.</span></div>
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