<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><b><br></b></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>데드리프트 7.5kg 40회 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div>오늘 관장님도 없고, 다른 트레이너님도 바쁘고 해서 </div> <div>내 맘대로 운동 진행을!!!!ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>데드리프트 </strong></div> <div><strong>15kg 20회 3세트 / 25kg 20회 3세트 / 35kg 15회 2세트 </strong><strong> </strong></div> <div><strong>45kg 12회 2세트 / 55kg 10회 1세트 / 65kg 5회 2세트 </strong></div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:487px;height:376px;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481098895a712d36927b04263b1f910fed2727d5a__mn260651__w613__h448__f63899__Ym201612.jpg"></div> <div> </div> <div>요즘 중량 올리는 재미가 좋네요 +_-</div> <div>이 맛에 쇠질을 하나 봅니다bbbb </div> <div>자세도 많이 안정되었다는 소리도 듣고, </div> <div>전완근도 성장을 했는지 </div> <div>봉이 손에서 미끌리지가 않았습니다!ㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 스트레이트 암 풀 다운 15kg 15회 7세트 </strong></div> <div> <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/L5vxV6tc7IE" frameborder="0"></iframe></div> <div>랫풀다운보다 광배를 더 자극해주네요ㄷㄷ </div> <div>오늘따라 등 운동이 넘나 잘 되는 기분!!</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>랫 풀 다운 [25kg 15회 + 10kg 10회] 3세트 </strong></div> <div><strong>랫 풀 다운 비하인드 20kg 15회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>티바로우 머신 5kg 20회 1세트 / 10kg 15회 2세트</strong></div> <div><b><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/TyEhfqBQXG4" frameborder="0"></iframe></b></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div> <strong>풀업 밴드 8회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div><strong>벤트 오버 바벨 로우 7.5kg 20회 7세트 </strong></div> <div><strong></strong><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7Rn-FB5u4IU" frameborder="0"></iframe> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div><strong> </strong><div><strong> </strong></div><strong> </strong><div><strong><br></strong></div><strong></strong> <div><strong>원 암 덤벨 로우 7kg 15회 3세트</strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img width="372" height="208" style="border:;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481098990fab60a1b78ea4a1686906a65d0f929ca__mn260651__w372__h208__f15347__Ym201612.jpg"></strong></div><strong> </strong><div><strong> </strong></div><strong></strong> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 30회 4세트 </strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 20회 4세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="4"><strong>------------------ !살색주의! ------------------ </strong></font></div> <div> </div> <div> </div> <div>매주 한장씩 기록 보관용으로 찍어봅니다</div> <div><br></div> <div></div> <div style="text-align:left;"><img width="277" height="259" style="border:;" alt="IMG_2428.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14810862809aa7df370a3f400c91ab09ba9dcae47d__mn260651__w277__h259__f11190__Ym201612.jpg" filesize="11190"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div></div> <div>배 나온 멸치어좁이에서 많은 변화를 만들어 나가고 있네요ㅠㅠㅋㅋ</div> <div><br></div> <div> </div><br><br>