<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div><strong>밀리터리 프레스 (스미스) 20kg 20회 2세트 / 30kg 15회 3세트 / 35kg 15회 3세트 / 40kg 12회 3세트(보조) </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>밀리터리 프레스 비하인드 (스미스) 30kg 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>숄더 프레스 머신 20kg 20회 1세트 / 25kg 20회 1세트 / 30kg 15회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>숄더 프레스 덤벨 5kg 20회 2세트 / 7kg 20회 2세트 / 9kg 15회 1세트 / 10kg 12회 1세트 / 12.5kg 12회 3세트(보조)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[사이드 레터럴 레이즈 3kg 20회 + 프론트 레터럴 레이즈 3kg 20회] 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 7kg 10회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 25회 4세트</strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 20회 4세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div>시간이 어떻게 가는지도 모르고 운동했네요 ㅎㅎㅎ</div> <div>득근하는 하루되세요!!ㅎㅎ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/12/06 16:26:53 211.36.***.148 세젤예린♡
326034[2] 2016/12/06 16:48:09 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/12/06 17:13:36 222.108.***.47 당당당당
283581[4] 2016/12/06 17:47:31 61.39.***.3 Apricot
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568992[9] 2016/12/06 23:40:50 221.142.***.163 허접단속반
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