<div><b>- 워밍업</b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>푸시업 20회 4세트</b></div> <div><b>인클라인 푸시업 20회 2세트</b></div> <div><b>풀업 밴드 10회 3세트 </b></div> <div><br></div> <div>월요일에 같이 하체운동한 파트너가 요즘 잘 안 보입니다 </div> <div>추노가 아닌 헬노<strike>(헬스노예)</strike>를 보내야 할 듯 합니다 ㄷㄷ</div> <div>헬장에 사람이 없으니 외롭습니다ㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>- 메인운동 </b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>데드리프트 15kg 20회 3세트 / 25kg 20회 7세트 </b></div> <div><br></div> <div>칭찬에 인색하던 관장님이 드디어 칭찬을 해줍니다ㅠ</div> <div>이제 맘에 드는 자세가 나온다면서..ㅠㅠ</div> <div>츤츤한 분이 이렇게 칭찬해주니 몸둘바를 모르겠습니다</div> <div>자세를 계속해서 교정해 나간다고 무게는 더 추가하지 않았습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>벤트 오버 바벨 로우 17.5kg 20회 10세트 </b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>백 익스텐션 20회 4세트 / 5kg 원판 추가 15회 2세트 </b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>랫풀다운 30kg 15회 7세트 </b></div> <div><b><br></b></div> <div><b>원암 덤벨 로우 5kg 20회 2세트 / 7kg 20회 2세트 / 3kg 20회 3세트</b> </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>복근 생략</b></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b></b><font size="4"></font><br></div> <div><b><font size="4">------------------<font> !!! <font size="5"><u><font face="궁서">살색 주의</font></u> </font>!!! </font>------------------ </font></b></div> <div><b></b><font size="4"></font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><br></div> <div><br> </div> <div> </div> <div> </div> <div>관장님은 아직까진 중학생 몸이라고 놀리지만,</div> <div>매주 조금씩 성장하는 걸 확인할 수 있어서 </div> <div>거울 볼 때마다 즐겁네요</div> <div><br> </div> <div><img width="183" height="184" alt="IMG_2252.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1480570108b36d65a248e04d9790e3a2c3bcac3bf6__w183__h184__f6539__Ym201612.jpg" filesize="6539"></div> <div>(등전체)</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="112" height="219" alt="IMG_2227.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1480570108ca85579e1ffc405786b9f94eeef8f295__w112__h219__f5076__Ym201612.jpg" filesize="5076"></div> <div style="text-align:left;">(측면)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="143" height="179" alt="IMG_2289.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1480570109e37e57a9060f4a49b70cdb0db3cfe0dd__w143__h179__f5528__Ym201612.jpg" filesize="5528"></div>(모았을 때)<br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>- 뻘글</b></div> <div><b></b><br></div> <div>드디어 내일이면 탄핵의 결과가 나오겠네요</div> <div>무슨 일이 있어도 12월 2일에 모두가 원하는 일이 이루어졌으면 좋겠습니다</div> <div><br></div> <div>아래 영상은 제가 좋아하는 </div> <div>레미제라블 10주년 콘서트의 'One Day More'입니다</div> <div>레아 살롱가와 콜름 윌킨슨의 목소리는 들어도 들어도 질리지가 않네요</div> <div>모두 희망찬 내일을 꿈꿔 봅시다!!ㅎ</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ydpmzU_i2hg" frameborder="0"></iframe></div>