<div><strong>'아이고~~~ 아이고~~~~~~'</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>이건 제 입에서 나오는 소리가 아니라 </div> <div>제 허벅지와 엉덩이에서 나는 소립니다ㅠ</div> <div>확실히 스쿼트를 빡세게 한 다음 날,</div> <div>몸에서 나는 비명소리는 말로 다 표현을 못 하겠습니다</div> <div>이렇게 쩔뚝거리며 헬장 입성!</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>인클라인 푸시업 20회 2세트</strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 암 컬 3kg 20회 2세트 / 7kg 15회 2세트 / 9kg 10회 2세트 </strong></div> <div><strong>10kg 12회 2세트(보조) / 12.5kg 12회 3세트(보조)</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>팔운동 하는 날은 정말 지옥이 펼쳐집니다..</div> <div>팔을 들 수 없을 때까지 트레이닝을 시키니 정말 힘드네요..ㅠ</div> <div>하다가 중간에 힘을 풀어버리면 </div> <div>옆에서 "뭐해!!!! 빨리 들어!!! 드세요!!! 들어야 합니다!!!!"</div> <div>라고 엄청난 호통을......ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>"장난치지 말고, 포기하지 말고, 집중해서 들어요"라고 말하지만</div> <div>정말 안 들리는 걸 어쩌라고!!!!!!!!!..ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>암 컬 EZ바 10kg 15회 3세트 / 15kg 12회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>해머 컬 2kg 20회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>처음엔 7kg 가지고 와서 하라는데 </div> <div>팔이 안 올라감ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>관장님도 웃고, 나도 웃고 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>암 컬 머신 10kg 15회 1세트 / 15kg 15회 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>팔 힘이 거의 다 빠진 상태에서</div> <div>암 컬 머신에 앉습니다</div> <div>고개를 푹 숙이고 하는데 </div> <div>갑자기 무거워집니다</div> <div> </div> <div>다시 고개를 드니까 </div> <div>악마 같은 관장님이 도와준답시고</div> <div>바를 꾹 누르고 계십니다...-_-</div> <div> </div> <div>휴......</div> <div> </div> <div>짜증이 솟구쳤지만 관장님의 팔뚝을 보면</div> <div>자연스럽게 참아집니다..</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>각 세트 당 케이블 프레스다운 15kg 20회 1세트 추가 (총 21세트)</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 크런치 30kg 40회 3세트 </strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 15회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>팔운동은 정말 정말 재미가 없습니다...ㅠ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/29 16:38:02 39.118.***.12 그기정말이가
393522[2] 2016/11/29 16:40:39 218.233.***.78 눈꼽낀고래
631545[3] 2016/11/29 16:51:17 116.93.***.175 엔카르타
233470[4] 2016/11/29 16:56:32 106.244.***.142 토끼리님
451959[5] 2016/11/29 17:02:37 175.197.***.213 아가리카노
414842[6] 2016/11/29 17:07:45 108.162.***.140 당당당당
283581[7] 2016/11/29 17:32:36 211.36.***.104 뱃돼지
570512[8] 2016/11/29 18:28:18 211.36.***.110 소곱a
326034[9] 2016/11/29 18:36:45 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
253033[10] 2016/11/29 18:53:19 1.240.***.76 한여름밤의꿀
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