<div>다시 월요일이 돌아왔습니다ㅠ</div> <div>월요일은 하체...</div> <div>하체~~ 하체~~ 하~~아~~체....</div> <div> </div> <div><img width="300" height="400" alt="IMG_2193.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/148030888234e310a80bae4457a2f06e6f10fa66d4__mn260651__w300__h400__f20237__Ym201611.jpg" filesize="20237"></div> <div>(운동시작 전 여유롭게 한 장 찍어두기)</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>딥스 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>[스쿼트 7.5kg 풀15회 + 풀-하프 15회] 4세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div> </div> <div>바로 스쿼트렉으로 갑니다 </div> <div>그리고 20세트를 합니다...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>스쿼트 20kg 20회 3세트 / 30kg 20회 3세트 / 40kg 20회 14세트 </strong></div> <div> </div> <div>스쿼트 하는 데 혼을 담아서 했음...</div> <div>허벅지에 힘이 더 안 들어가는데..</div> <div>"이거 다하고 런지랑 저거 저거 하고 1시간만 더하면 되겠네요^^"</div> <div>라고 말하는 관장님이 너무 미웠음...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>워킹런지 맨몸 3세트 / 7kg 덤벨 2세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그 익스텐션 30kg 15회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그 프레스 40kg 15회 3세트 / 50kg 15회 1세트 / 60kg 15회 1세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>크런치 25회 3세트</strong></div> <div><strong>플랭크 트위스트 20회 3세트</strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 15회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 이렇게 시간이 흘러가네요..</div> <div>부상 조심하시구 늘 득근하는 하루 되시길 바랍니다!!<br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/28 14:01:27 211.36.***.94 뱃돼지
570512[2] 2016/11/28 14:13:22 222.108.***.47 당당당당
283581[3] 2016/11/28 14:16:44 119.194.***.61 ★쿠오★
645760[4] 2016/11/28 14:25:40 223.62.***.71 아가리카노
414842[5] 2016/11/28 15:24:32 108.162.***.142 그기정말이가
393522[6] 2016/11/28 15:50:22 223.62.***.217 눈꼽낀고래
631545[7] 2016/11/28 16:42:12 14.63.***.126 회색나무
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