<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>싸이클 5분</strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 1세트 </strong></div> <div> </div> <div>오늘 팔 운동하러 왔다니까 딥스는 하지 말래서 1세트만 하고 패스~</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 암 컬 2kg 40회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="204" height="244" alt="1481601845cd75c360887a4c448441a45b1efb0b23__mn260651__w204__h244__f9206__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148237774809a6496c9ad147b9bd74e5b4e547a368__mn260651__w204__h244__f9228__Ym201612.jpg" filesize="9228"></div> <div style="text-align:left;"> <br></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div><strong>암 컬 EZ바 10kg 15회 10세트 / 15kg 12회 4세트(보조)</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="360" height="221" alt="148160180037c73dd5d97a46afa77ebdaa48393cd2__mn260651__w360__h221__f19557__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482377760e5c9cf953c964e858025e01c5f059490__mn260651__w360__h221__f19554__Ym201612.jpg" filesize="19554"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">몸 다 풀고 본격적으로 이두를 조지기 시작하는데 </div> <div style="text-align:left;">오늘은 레스링 국가대표 선수랑 같이 하자면서........ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">그래도 여성인데 약한 모습 보일 수 없다!!!라고 했지만 </div> <div style="text-align:left;">역시는 역시입니다 ........ㅋ </div> <div style="text-align:left;">아직은 따라갈 수가 없음....</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">7세트쯤 하니까 이두 펌핑이 너무 되고, 아파서 힘들어 죽겠는데 </div> <div style="text-align:left;">관장님은 "팔이 끝까지 안 펴진다", "팔꿈치 뒤로 빼지마라", "좀 제대로 해라"</div> <div style="text-align:left;">엄청 지적질을..ㅠㅠ안 올라가는걸 어째...ㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div><strong>덤벨 암 컬 5kg 10회 4세트 </strong></div> <div> <div style="text-align:left;"><img width="226" height="237" alt="1481601831e10b1d49b1374da6a7541f171e47839f__mn260651__w226__h237__f8523__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14823787457c937ce6e58140cba6a4011c1dc157f4__mn260651__w226__h237__f8518__Ym201612.jpg"></div> </div> <div> </div> <div> <br></div> <div><strong>딥스(상체 세워서) 10회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="331" height="253" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148237881889d4a96766a744d3baa5947190f6fe6e__mn260651__w331__h253__f25769__Ym201612.jpg"><br></div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 푸시 다운 로프 15kg 12회 7세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="244" height="265" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14823782426054c4c967d24fd680fa1b2c228d80e7__mn260651__w244__h265__f15704__Ym201612.jpg" filesize="15704"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">관장님이 지긋이 제 몸을 보더니</div> <div style="text-align:left;">저번 달엔 몰랐는데 몸 많이 좋아졌다면서</div> <div style="text-align:left;">어깨라인도 나오고, 보기 괜찮다고 갑자기 칭찬을 하는 겁니다!!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그러자 옆에서 듣고 있던 다른 트레이너쌤이 껴듭니다 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"관장님 요즘 다이어트 하시죠?"</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><em><strong>"지금 제가 다이어트 할 수 있는 환경이 아닙니다"(와이프님 임신중)</strong></em></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"다이어트는 마음먹기에 달린 거 아닌가요?"</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><em><strong>"그건 제가 상담할 때 하는 말인데...요즘 열심히 운동하고 있습니다!! 1시간을 못해서 글치!"</strong></em></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>통쾌했음....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div><br></div> <div><strong>킥백 2kg 20회 4세트 / 3kg 15회 3세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:315px;height:203px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482378283d48f0cde8a4f44e9bd907600870e7151__mn260651__w389__h273__f15558__Ym201612.jpg" filesize="15558"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[크런치 25회 + 케이블 크런치 35kg 15회] 3세트 </strong></div> <div><strong>행잉 레그레이즈 12회 3세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하는 하루되세요!!!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/12/22 13:02:55 211.36.***.249 playah
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283581[3] 2016/12/22 13:31:46 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
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