<div><strong><font size="3">- 워밍업 </font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 to 와이드 20회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>딥스 12회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>관장님은 어제 과음의 여파로 출근거부 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>무조건 출근할거라 했는데 역시 술 이기는 장사는 없나봅니다 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 2kg 40회 3세트 / 3kg 20회 3세트 </strong></div> <div><img style="width:360px;height:274px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481866386be71886c19da41539710e8f778d399b3__mn260651__w394__h274__f22829__Ym201612.jpg" filesize="22829"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>원 암 사이드 레터럴 레이즈 5kg 10회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="392" height="298" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14818665495d23a331ed9042e08e8186181db04c26__mn260651__w392__h298__f10592__Ym201612.jpg" filesize="10592"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong></strong> </div> <div style="text-align:left;"><strong><img width="0" height="0" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148186645702956d659d9540f5bea9be21d8fa35f3__mn260651__w392__h298__f10592__Ym201612.jpg" filesize="10592"></strong></div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 EZ바 10kg 15회 6세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:304px;height:392px;" alt="7.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148186679001a5cbde7e1e40c98e6d3eb6b5efcca7__mn260651__w369__h420__f19331__Ym201612.jpg" filesize="19331"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 덤벨 3kg 15회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:378px;height:259px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148186658223442da9efe046238e21351678f67850__mn260651__w431__h396__f15318__Ym201612.jpg" filesize="15318"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>프론트 숄더 프레스 EZ바 10kg 30회 5세트 (빠르고 짧게 왔다갔다)</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:404px;height:232px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481866670038dcddf11394751bf963af7644a2ebb__mn260651__w423__h232__f19802__Ym201612.jpg" filesize="19802"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>숄더 프레스 머신 15kg 20회 1세트 / 20kg 20회 1세트 / 25kg 15회 5세트 / 15kg 30회 3세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:405px;height:255px;" alt="8.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481866993e9b8b83e19b84123a9e0d3c8f1cc7928__mn260651__w436__h291__f36320__Ym201612.jpg" filesize="36320"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 회식후기</font></strong></div> <div> </div> <div><img width="185" height="346" alt="IMG_2692.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481867067720f6ff921ad43778cf3c40795f9ceef__mn260651__w185__h346__f12975__Ym201612.jpg" filesize="12975"></div> <div> </div> <div>츄리닝에 후드만 입고 다니다가 깔끔하게 입고 헬장에서 출발 전 한 컷</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="300" height="225" alt="IMG_2693.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148186723918e86d46eb8f44b4bc2a1478b84d1914__mn260651__w300__h225__f11682__Ym201612.jpg" filesize="11682"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">회식장소는 헬장 근처 술집에서!!!! </div> <div style="text-align:left;">술과 안주가 마구마구마구 나오는 중입니당~~!!!</div> <div style="text-align:left;">술은 소주, 맥주, 보드카(?) </div> <div style="text-align:left;">여기 있는 것들 다 마셔야 집에 갈 수 있다고 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="300" height="225" alt="IMG_2700.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14818670409b01212fd25e4344b7f8286051be7a9b__mn260651__w300__h225__f20233__Ym201612.jpg" filesize="20233"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">빠르게 비워지는 술병과 음식, 기타등등</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">돈 주고 살 빼러 와서, 다시 돈 쓰면서 살을 찌우고 있는 현장입니다!!</div></div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="299" height="286" alt="IMG_2696.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14818670386f2bc08bc7e74ab58c28892ea0e80967__mn260651__w299__h286__f16056__Ym201612.jpg" filesize="16056"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">관장님 많이 취하셨는지 분위기 띄운다고 노래를ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">조금 듣다가 다들 딴짓 하면서 노니까 </div> <div style="text-align:left;">관장님 삐지심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="377" height="294" alt="IMG_2699.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481867094e76e61aed98847808f6a07c3a94af0d6__mn260651__w377__h294__f11391__Ym201612.jpg" filesize="11391"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">회원 중에 16일, 17일이 생일이래서 생일축하도!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이렇게 연말에 회원님들이랑 트레이너님들과 즐거운 시간을 보냈습니다!ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;">좋은 분위기에서 운동하며 지낼 수 있게 된 건 저에겐 너무나 큰 행운인거 같습니다!!</div> <div style="text-align:left;">앞으로도 다치지 않고, 이곳에서 열심히 운동하며 지냈으면 좋겠네요ㅎ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그럼 다게님들도 연말 잘 보내시고, </div> <div style="text-align:left;">올해 세웠던 목표 꼭 이루시길 바랄게요!! 화이팅!!!!</div>