<div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤치프레스 30kg 풀-하프 16회 5세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:377px;height:266px;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/14799789186b5feff8064840859d82426c61048a30__mn260651__w541__h486__f38662__Ym201611.jpg" filesize="38662"></div> <div>소흉근을 쥐어짜주기 위해 끝까지 올리지 말고 풀-하프구간만 왔다리 갔다리..</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>버티컬 체스트 (머신) </strong></div> <div><strong>25kg 15회 3세트 / [25kg 15회 + 20kg 15회 + 15kg 12회 + 10kg 15회] 2라운드</strong></div> <div> </div> <div>쉬지 않고 바로바로 시키는데 어깨, 가슴이 터져 나갈 뻔......</div> <div>아프다고 아프다고 그랬는데도 <u>'바로 하셔야 합니다'</u> 한 마디에</div> <div>제대로 된 반항도 못 하고 '네'...그러고 하고 또 반복...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>벤치프레스 덤벨 5kg 15회 2세트 / 7kg 15회 2세트 / 9kg 15회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[벤치프레스 덤벨 9kg 12회 + 내로우 인클라인 푸시업 12회] 3라운드 </strong></div> <div> </div> <div><strong>케이블 프레스 다운 20kg 15회 5세트</strong></div> <div> </div><strong> </strong> <div><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>크런치 20회 3세트 </strong></div><strong> </strong> <div><strong>플랭크 트위스트 20회 3세트 </strong></div><strong> </strong> <div><strong>행잉 레그레이즈 15회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>체중증가가 쉽지 않다고 했더니 </div> <div>저녁에 피자랑 파스타 먹어보래서 </div> <div>이제는 고칼로리! 고탄수! 고단백! 고지방!으로 </div> <div>당분간 먹어야 할 거 같네요 ㅋㅋㅋ</div> <div> </div>그럼 오늘도 감기 조심하시구, 득근하는 하루 되세요!!<br>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/24 18:42:15 222.108.***.47 당당당당
283581[2] 2016/11/24 18:47:42 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/11/24 19:19:11 175.197.***.213 아가리카노
414842[4] 2016/11/24 19:34:28 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
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110411[6] 2016/11/24 21:05:06 223.62.***.59 븨나
594583[7] 2016/11/24 21:36:04 211.36.***.161 뱃돼지
570512[8] 2016/11/24 22:07:13 1.240.***.76 한여름밤의꿀
568992[9] 2016/11/24 23:31:13 220.127.***.44 ★쿠오★
645760[10] 2016/11/25 01:01:21 222.120.***.220 싸라기눈
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