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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4358	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-12 02:37:19	0	삭제
		허류ㅠ 제품명까지 대단해요 잘 참고할게요!!! 감사합니다!!
	4357	인대 다쳤을때 한의원 침 괜찮나요? [새창]	2017-02-10 18:15:48	1	삭제
		전 단순히 늘어난거라 적외선치료 조금만 받고 나머지는 손목보호대 착용으로 서서히 나아서 지금은 말짱해요. 손목은 사용 안하기가 쉬운데 무릎은 안걸을 수 없으니 일단 정밀검사를 받아보시는 걸 추천드리고 싶네요.
	4356	인대 다쳤을때 한의원 침 괜찮나요? [새창]	2017-02-10 16:43:28	0	삭제
		저 손목인대 늘어났었을 때, 병원에서 인대 다쳤을 때는 초기에 반깁스로 최대한 사용을 자제하는데 저 또한 이미 한달 지난 뒤에 가서 반깁스하기에는 늦었고 두달동안 손목보호대차고 최대한 손목쓰지 말라고 했어요. 엑스레이 상으로는 인대 늘어난 것등은 안보인다고 하셔서 일단 최대한 사용은 자제하시고 큰 병원 가서 진단 받아보세요.
	4355	P2#10의 식생활/운동/ (질문) 3대운동 중량? 1RM?? [새창]	2017-02-10 14:36:45	1	삭제
		호잇! 몸무게랑 넣으실 때 단위를 파운드로 넣으신거 같은데 킬로로 바꾸고 다시 해보세유 지굼 수치는 제가 보기에는 좋아보여유
	4354	170209 D- 182 [새창]	2017-02-10 10:08:20	1	삭제
		ㄷㄷㄷㄷㄷ 저는 커피8에 노익스 도핑까지 하신게 더 놀라운데요 ㄷㄷㄷㄷ 잠은 잘 자셨나유
	4353	P2#10의 식생활/운동/ (질문) 3대운동 중량? 1RM?? [새창]	2017-02-10 10:03:42	1	삭제
		1RM 측정은 되도록 안하시는 게 좋고, 굳이 알고 싶으시다면 3RM(최대 3번 들 수 있는 중량)을 통해 1RM을 계산하는 방식으로 하는 게 좋아요. 계산하는 식이 따로 있는데 저는 귀찮아서 http://www.strengthstandards.co/#/ 요 사이트에 몸무게랑 넣고 돌려봐요
	4352	170126 고래의운동 [새창]	2017-01-27 01:54:01	0	삭제
		수고하셨습니다~ 저는 하드보다는 콘파! 하드는 이기 시린데 콘은 겨울에 먹어도 너무 맛나유
	4351	1/26.운동일지*기록용 [새창]	2017-01-27 01:52:40	1	삭제
		으아닛 필터가!!! 모델이!!! 허벅지가!!! 정말 멋지네유 수고하셨어유~ 역시 요새는 무분할이 대세쥬 즐거운 연휴 보내시고 새해 복 많이 받으시길
	4350	1/26.운동일지*기록용 [새창]	2017-01-27 01:51:01	1	삭제
		ㅋㅋㅋ 저도 잘 참고하고 갑니다!
	4349	어깡의 셩일기 170126 [새창]	2017-01-27 01:49:05	1	삭제
		연휴 전에는 역시 놀셩이죠 꿈 속에서도 풀업을! 수고하셨어유~ 새해 복 많이 받으시길!
	4348	오늘의 어깨운동 [새창]	2017-01-27 01:47:26	1	삭제
		수고하셨습니다~ 연휴 전 날이라고 사람이 없었나보네요! 저는 렉이랑 벤치를 쓸 기회조차 없어서 오늘은 머신이랑 놀구 왔네요. 연휴 잘 보내시고 새해 복 많이 받으시길!
	4347	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-27 01:35:20	0	삭제
		안하면 엄청나게 감소하고222222 하실 때 꾸역꾸역 개수채우시는 것보단 정자세로 하는 게 더 좋아유! 특히 그립 풀렸을때는 내려오는게 손목 부상을 방지할 수 있어요
	4346	저 진짜 운동 못하네요... [새창]	2017-01-27 01:33:47	0	삭제
		공부도 타고 나는 사람이 잘하는 것처럼 운동이나 몸 키우는 것도 마찬가지 인 거 같아요. 토닥토닥 힘내세요. 운동한 햇수가 적은 제가 뭐라고 조언해드릴 수 있을지는 모르겠지만, 저도 다이어트가 목적이 아니고 같이 운동하는 사람으로서 조언을 드리자면 최근에 깨달은 건데 프로그램을 아예 싹 갈아엎고 저중량부터 차근차근 자세를 확실히 잡아가면서 하는 편도 성장에 좋더라구요. 한두번 정도 자세 교정을 받아보세요. 부끄러운 얘기지만 저도 5년차 운동해온 중에 최근 들어서야 풀다운할때 등하부를 사용하는 법을 배웠고, 불과 6개월전에 벤치를 어깨가 아닌 가슴으로 드는 방법을 배워서 그 후에는 확실히 약했던 부위가 잘 자라는 것 같더라고요. 아무튼 저도 제 몸 보면 그렇게 운동한 사람 같지 않아서 운동으로 보낸 시간이 아깝다는 생각이 들기도 하는데 오랜 기간 규칙적으로 하나를 해왔다는 것만으로 만족하는 중이에요. 힘내시고 새해 복 많이 받으시길 :]
	4345	P#20 바디프로필촬영기준초안:피드백필요해용! (+식생활, 오후운동) [새창]	2017-01-20 15:51:22	1	삭제
		골격근이 최근에 재신게 44.4kg인가 그러신거 같은데 50kg까지는 힘들더라도 (한달에 많아야 0.5~1kg 느니깐요) 45kg는 충분할 거 같은데요? 그리고 인바디 수치상으로 11%여도 4팩도 안보이더라구요 ㅜㅜ 9% 미만으로 목표를 잡으셔야할 거 같네요. 7&8번은 매우 좋아요!
	4344	(끝) P#3 오전 등운동/재키스피닝 [새창]	2017-01-03 11:35:37	0	삭제
		전 스트랩을 초창기에 빌려쓰다가 요새는 안써서... 찾아보니까 wsf 스트랩 많이들 쓰시는 거 같네유

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