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    TJ스트렝스님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    76 저스티스 리그 vs 신과 함께 [새창] 2018-03-06 05:30:38 88 삭제


    75 운동 하도 초짜라서 무게 적기도 창피해서 못적겠어요 [새창] 2018-03-06 05:15:27 0 삭제
    처음부터 잘하는 사람 없습니다.. ^^;
    74 쿵쾅 누나들의 남성금지 커뮤리스트.... [새창] 2018-03-03 20:01:59 10 삭제
    원래 오유가 일베보다 위에 있었어요. 베오베 구조 바뀌고 난 뒤에 곤두박질 중이고 진행형이예요.
    73 쿵쾅 누나들의 남성금지 커뮤리스트.... [새창] 2018-03-03 18:54:30 0 삭제
    오유가 웃대보다 트래픽 적어요. 방문자 수 웃대가 더 많음. 일베보다는 20위나 아래고요.
    71 바벨운동 조언 부탁드립니다. [새창] 2018-03-02 14:27:04 0 삭제
    스쿼트 자세는 좋으신데, 데드가 좀 위험해 보이시네요..^^:
    70 이효리가 서럽게 울어야만 했던 이유.jpg [새창] 2018-02-10 05:43:45 0 삭제
    레드펜
    68 올해는 끝까지 운동일지 #2(GYM)E [새창] 2018-01-23 05:09:25 0 삭제
    관절이 아프시면 강도나 볼륨을 줄이세요.
    거기서 더 밀어붙이신다고 더 올라가지 않아요. 관절 아프신데 더 밀어붙이시면 오히려 중량이나 볼륨 올리기 더 힘들어집니다.
    66 운동할때 마다 열받네요..ㅠㅠ [새창] 2018-01-13 06:49:44 0 삭제
    여성분들의 경우, 유전적으로 상체 근력 발달이 하체 근력 발달을 따라가지 못해요.
    하다 못해 맨몸스쿼트만 하더라도, 체중의 절반이상의 부하를 버티는 하체 근력인데,
    대다수 여성 분들이 상체 근력은 그에 못미치는 경우가 많아서.. 상하체가 불균형인 경우가 많지요.
    구분동작은 다 되신다니 유연성 문제는 아니실테고, 데드 하실 때 중량 낮추시고 상체후면 보강해주세요.
    아 그리고, 트레이너분께 복압 잡는 법 알려달라고 하세요. 정말 중요해요.
    단순히 숨 들이마시고 참는게 복압 잡는 게 아니거든요..



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