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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	96	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-03-05 14:39:44	0	삭제
		끝나고 '운동 열심히 했으니 치맥은 괜찮아' 하지 않는다면 무조건 빠집니다.. 좍좍~~
	95	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-02-03 14:52:34	0	삭제
		단기간에 빨리 빼고 싶으시면 스피닝 추천합니다.
	94	요가vs 필라테스 고민중입니다 [새창]	2018-01-30 20:53:53	0	삭제
		앞으로 기울어졌다는 것을 의미하는 前屈입니다. 필라테스와 요가는 비슷한듯 하면서도 많이 다른데, 둘다 해보시고 보다 재미있는것으로 하세요. 둘중 하나를 택하라면 전 요가를 추천합니다 . ^^
	93	★오늘의 요가_4일째.. [새창]	2018-01-02 18:23:05	0	삭제
		다운독 자세는 모양 그대로 개가 기지개 켜듯이 시원하게 스트레칭 되는 동작입니다. 바닥 미는 힘도 부족하고, 어깨가 앞으로 빠지는 잘못된 자세, 다리 뒤 햄스트링이 당기면 편안은 남의 얘기고 벌서는 동작 같죠.. 손가락 활짝 펴서 손바닥 전체로 매트바닥을 누르고 몸을 사선으로 밀어 올려주세요. 다리 뒤가 심하게 당기면 무릎은 구부리셔도 됩니다.
	92	옆구리 살 빼려면 옆구리운동을 해야하나요? 아님 유산소를 해야하나요? [새창]	2017-12-26 17:43:08	0	삭제
		특정부위만 뺄 수 있는 방법은 없습니다.
	91	요가에 대한 단상 #27 [새창]	2017-10-31 19:50:44	0	삭제
		요가단상 26을 안 읽고 댓글을 달았네요.. 손목 부상이 있으시면 쉬는게 답입니다.ㅡ.ㅡ;;;
	90	요가에 대한 단상 #27 [새창]	2017-10-31 19:47:58	0	삭제
		공용매트를 사용하시는듯 하네요. 대체로 요가원에서 사용하는 공용매트는 저가의 PVC 폼류의 매트를 사용합니다. 가급적이면 개인매트를 사용하시는걸 추천합니다.(몇몇 요가원에서는 만두카매트를 공용으로 사용하기도 합니다.) 매트가 미끄러우면 다른곳에 힘이 들어가서 숙련자가 아닐경우 오히려 자세를 해칠 수 있습니다. 매트를 가지고 다녀야 하는게 불편할 경우 트래블 매트나, 매트 타월도 좋습니다. 손목에 별도의 부상이 있는게 아니라면 손목이 아픈것은 손가락을 활짝 펼쳐주지 않아 힘의 분산이 제대로 안되서 그런것입니다. 손가락 사이를 찢듯이 활짝 펴서 바닥을 밀듯이 눌러주세요.
	89	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-31 19:23:36	0	삭제
		매트는 5미리 정도가 좋습니다. 5만원 미만의 PVC폼 류 매트는 거기서 거기니까 가급적 싼거로,(비추천) 그 이상은 룰루레몬이나 만두카(얘네들은 비쌈)을 추천합니다. 매트보관함이 별도로 없다면 트래블 매트를 가지고 다니면서 공용매트 위에 깔고 쓰세요. 극세사 매트타월은 마른 상태에서 매우 미끄럽습니다. 손,발 지지부분에스프레이로 물을 살짝 뿌려주고 사용하면 미끄럼없이 사용할 수 있습니다. http://www.yogafriends.co.kr/index.php?mid=review&page=7 여기에 가시면 몇가지 매트 리뷰 있습니다.
	88	요가와 필라테스 어떤게 더 적합한지 추천해주실수있나요? [새창]	2017-10-24 17:06:34	0	삭제
		요가를 추천합니다.
	87	요가에 대해서 잘 아시는분? [새창]	2017-10-24 16:41:34	0	삭제
		복장은 암거나 편한거 입으시면 됩니다. 면티 헐렁한거 입으면 동작할 때 올라가서 방해되고, 땀 때문에 몸에 감겨서 불편해지니 그런건 피하세요. 그냥 추리닝 반바지에 기능성 티셔츠 정도면 됩니다.
	86	남자 요가.. 어떤가요?? [새창]	2017-10-24 16:36:46	0	삭제
		남자에게 정말 좋은 운동이죠. 남자회원이 적어 뻘쭘함 극복이 쉽지는 않지만 아무도 나에게 신경쓰지 않는다는 점 떠올리시고 하라는 대로 열심히 하면 정말 좋은 운동을 찾게 되실겁니다.
	85	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-28 18:09:01	0	삭제
		손으로 바닥대신 등을 좀 더 미세요. 차크라사나 하듯이 좀 더말면 무릎이 바닥에 닿을 겁니다.
	84	뱃살에 요가가 효과가 있을까요? 스피닝이 효과가 있을까요? [새창]	2017-09-28 17:30:27	0	삭제
		식단 안 바꾸고, 운동에 투자되는시간을 동일하게 했을때 짧은기간에 보다 효과적인건 스피닝입니다. 핸들바에 수건 걸쳐놓고 다리로는 줄창 페달 돌리고 강사보면서 상체 위아래로 왔다갔다 하다보면 땀이 뚝뚝 떨어지는게 당장이라도 반쪽이 될 것 같은 기분이 들거든요..
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-31 21:16:02	0	삭제
		S-95 M-100 L-105 이렇게 생각하시면 될겁니다.
	82	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-31 21:00:53	0	삭제
		그 동작 이름이 아마도 웃타나사나일겁니다. 무릎 뒤가 너무 땡기면 살짝 구부리세요. 대신 척추를 늘려 내듯이 펴주시고요. 햄스트링 부상 오면 오래 갑니다. 천천히 살살하세요.

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