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2014-09-22 09:14:50
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윗몸일으키기를 하면 복근운동과 더불어서 코어근육이 강해지기 때문에 근육이 당겨주는 힘이 강해져서 복근이 출렁거리는걸 막아주기 때문에 배가 들어간 것처럼 보이는거라고 헬스트레이너가 얘기해주더군요. 다만 변화가 너무 확실하기 때문에 확~ 하고 줄어들어 보이는거라고... 사실 실제 빠졌는지도 중요하지만 밖에서 보기에 빠져보이면 그것도 좋은 효과 아닐까요? ^^ 그리고 결국 그렇게 운동하면 빠진다고 합니다.
아, 그리고 그 트레이너가 한 팁 하나 알려드릴께요. 우리가 보통 생각하는 윗몸일으키기 있죠? 체력장 같은데나 군대에서 하는거... 그거 진짜 허리에 안좋다고 합니다. 허리 나가고 디스크 오게 하고 싶으면 추천한다고... 트레이너가 추천한 윗몸일으키기 운동은 자세는 기존 윗몸일으키기랑 똑같이 세팅을 하고 시작하는데 절대 맨 뒤까지 눕히지 말고 45~60도까지만 눕힌다~ 라고 생각하고 하라네요. 그럼 절대 어렵지 않아요. 허리운동의 포인트는 절대 허리아플만큼 하지 말라는거... TV보면서 하루에 한 300개씩 하다 보면 한 3개월까지는 안빠지는데 6개월 지나면 훅~ 하고 빠진답니다.