칼로리 챙겨먹기도 힘드네요 .... [새창]

댓글을 달았는데 오해할 거 같이 써놓아서 다시 달아요ㅎㅎ
물론 칼로리만 초과 안하면 되는 게 아니라 영양소 비율이 더 중요해요. 칼로리 1400 딱 맞춰먹었는데
극단적으로 말해서 지방하고 탄수화물만 먹은 것보단 탄단지비미 맞춰 먹은 게 더 효율적으로 잘 빠지고 운동시 힘도 나고
배도 덜 고파요. 어차피 운동 하시잖아요. 오래 운동할 필요 없이 집중해서 딱 30~1시간만 한다! 그리고 적절하게만
드시면 결국 빠지게 되어 있어요.

1426 2017-07-03 15:28:01 2

유학생. 제 생활과 건강 둘다 잡는 방법 없을까요.. [새창]

대학생이면 기숙사에 짐 있지 않아요? 거기 끊어서 다니면 좀 도움되여. 막 엄청 시설이 좋지는 않아도 있을 건 제대로 있으니깐
적극 이용하세요. 튜이션에 이용료 포함되어 있잖아요. 하루 삼십분만 짧고 굵게 3대운동하세요.

그리고 학생들이 싼 거 먹다 보니까 어쩔 수 없이 그렇게 중국식 인스턴트ㅍ먹게 되는 건 당연한 거임요ㅠ
외식때 서브웨이를 적극 이용하구요, 밥이 먹고 싶다면 Hmart 온라인으로 햇반 쟁여놓고, 냉동 볶음밥이나 반찬 같은 거
이용하세요. 바나나 많이 사놓고 익으면 껍질 벗겨서 얼렸다가 키스 믹서기, 매직 불렛같은 걸로 우유랑 갈아서 마시면 되구요.
냉동 과일도 많잖아요. 그거 다 같이 섞어서 갈아먹으면 편해요. 이렇게 하면 아이스크림 먹고 싶은 욕망도 어느 정도 자제될 거에요.
익숙해지면 좀 더 안정될 거에요. 학교생활 화이팅!

1425 2017-07-03 15:21:54 1

칼로리 챙겨먹기도 힘드네요 .... [새창]

걍 웬만한 거 다 드셔도 빠져요! 칼로리랑 영양소는 맞춰 드세요!

1424 2017-07-03 15:20:23 0

여징어분들 저만 이런가요ㅠㅠ [새창]

저도 그래서 배란기 즈음에는 무게를 좀 적게 했어요. 평소에 110파운드로 치던 거 걍 75파운드로 치고 대신
세트수를 좀 늘리고... 평소엔 호쾌하게 돌을 찍어날리는 1차조각이란 느낌이라면 배란기쯤엔 섬세한 디테일 파는
느낌으로?? 저는 한달에 일주일 배란증후군, 일주일 pms, 일주일 생리라ㅋㅋㅋ 정상인 날은 일주일밖에 안돼여.
그래서 아예 안할 수는 없고, 좀 디테일을 주고 가볍게 많이 했어요.

1423 2017-07-03 11:18:22 0

아아아 못해먹겠다 ㅠ ㅠ [새창]

괜찮아요 그럴 수도 있고 저럴 수도 있죠!
저도 얼마 전에 앞자리 바꼈다고 올렸는데 그날 밤에 운동하고 재니까 다시 60으로 올라갔어요ㅋㅋ
어차피 우리 몸은 항상성이 있어서 꾸준히 오래 해야 하니까 조급하게 생각하지 마세요ㅎㅎ
식단도 너무 열심히 하면 오히려 빨리 지치는 거 같더라구요. 저는 그래서 밥은 걍 먹고 싶은 거 먹어요.
대신 과자나 음료 같은 건 거의 안먹구요. 목마르면 물마시고, 음료 먹고 싶으면 커피 마셔영.
우리 롱런합시다!

1422 2017-07-03 11:14:41 0

20170702 [새창]

나물님께서 나물 그만 먹고 고기 먹으라신다--!!

1421 2017-07-02 16:29:27 0

[새창]

와 님 지금 다이어트 한달 하시고 눈으로 변화 있길 바라시는 거에요??? 느무한 거 아닙니꽈!!!
식사도 너무 적게 하시고, 운동도 자전거 하루 1시간 정도면 무게를 얼마나 걸고 하시는지 몰라도 너무 가벼울 수도 있어요.
운동하시면서 숨이 많이 거칠어지시거나 심박이 올라가나요? 안올라가면 백날 운동해도 소용 없습니당
어차피 저렇게 적게 드시고 다이어트 하셔서 무게 빼셔도 일반식으로 돌아가시면 백퍼 요요오고 몸만 삭아요.
그냥 식사 적당히 하시고 운동을 차라리 30분씩 격하게 하세요.

1420 2017-07-02 15:14:04 1

[새창]

전 비포 얼굴이 더 취향임!!! 운동 빢세게 하다 보면 얼굴 표정관리가 안돼서 찡그리고 운동하다보면 인상이 세지더라구요
전 그래서 일부러 웃으면서 운동해여

1419 2017-07-02 15:08:39 2

(셀카주의)비루한 비포애프터 [새창]

와우 진짜 멋져요! 언니이이이ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
근데 저는 술을 못끊겠어요ㅠㅠㅠ 안주 먹는 스타일은 아니라 괜찮을 거 같은데 오죽하면 절 못믿어서
일부러 귀뚫고 덧나지 않게 관리하려고 억지로 끊었어요ㅠㅠ

1418 2017-07-02 15:03:58 2

요즘 나태해지는것같아서.. 자극사진 [새창]

엄뭐!!! 오빠 팔뚝 개쩔어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ!!(나이 앞자리를 애써 무시하며)
팔뚝과 허리의 비율이 심히 아름답네요. 진짜 멋져요!!

1417 2017-06-30 10:57:47 1

먹방을 자꾸 보게되네요ㅜ^ㅜ [새창]

보고 나면 만족스러워요! 막 내가 먹은 거 같고 물려서 막 더 못먹을 거 같고ㅋㅋ
저는 키노시타 유우카씨 꺼 자주 보는데요. 보다보다 지치면 막제 입이 물리더라구요ㅋㅋㅋ
저번에 카이센동이랑 초밥 먹는 방송 보고 저 그 후로 카이센동 한번도 안먹었어요ㅋㅋ

1416 2017-06-29 16:22:24 0

[새창]

제가 알기로는 근육통은 근섬유가 찢어졌다가 다시 재생하면서 생기는 거라구 알구 있는데용
그 과정에서 많은 열감이 생기고 부종이 있을 수 있는데, 혈관을 수축시키면서 부종과 열감을 억제시키는 걸로
알고 있어요. 손상이 된 초기에 냉찜이 적합하고 부종과 열감이 가시고 났는데도 아프면 온찜질인 걸로 배웠습니당
제가 잘못 알고 있는거면 알려주시면 감사해용

1415 2017-06-29 15:44:54 62

[새창]

이 팩폭글은 정말 알맞게 폭력적이군요! 저도 허벅지 안쪽이 참 굵은데! 그냥 지방이죠^^
열심히 지방분해 해보겠습니다~

1414 2017-06-29 15:14:57 0

[새창]

급성근육통으로 아프신 데는 찬찜질이나 파스가 낫구요,
만성적으로 아프신 데는 온찜질이 낫습니당. 나머지는 다게요정님들이 알려주실거에요!

1413 2017-06-29 15:04:19 0

저만의 챌린지를 하는데 점점 힘들어지네오 [새창]

연속적으로 운동하다가 중간중간 이틀씩 쉬어주면 그 다음 운동하는 날 근육 폭발하던데여! 하루만 쉬세여!