1442
2017-07-05 11:59:57
0
둘 다 유산소 운동이라 피로감 격하시겠네요. 저는 무-유로는 해봤는데 유-유는 안해봐서 모르겠지만 그냥 체력이 딸리실 것 같아요.
운동하시는 거에 비해 식사량이 너무 부족해요. 더 많이 드세요!
운동하시는 거에 비해 식사량이 너무 부족해요. 더 많이 드세요!
1441
2017-07-05 11:58:01
1
자세잡고 버티는 거라면 유령의자 같은 거 말씀하시는 거져? 그거 웬만큼 운동하신 분들은 그 자세로 화장실에서
20분은 버틸 수 있을 거에요ㅋㅋ 만약 변비시라면ㅋㅋㅋㅋ
20분은 버틸 수 있을 거에요ㅋㅋ 만약 변비시라면ㅋㅋㅋㅋ
1440
2017-07-05 11:56:53
0
저도 확실히 요즘 달리기 조금 했다고 살이 쫙쫙 빠지고는 있지만 전에 웨이트를 한 2년 정도 빡세게 했었어서
그 덕분에 감량이나 근력발달이 일반적인 처음 운동하는 삶보다 빠른 거겠죠. 일지 올릴 때 말머리에 써야할까봐요^^;;
그 덕분에 감량이나 근력발달이 일반적인 처음 운동하는 삶보다 빠른 거겠죠. 일지 올릴 때 말머리에 써야할까봐요^^;;
1439
2017-07-05 11:52:41
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충분히 심박수 올라갈 정도로 빠르고 가볍게 하면 유산소도 되고 중량지고 헤비하게 하면 무산소도 된다고 알고 있네요.
어떻게 하기 나름이죠. 초보자의 경우 스쾃이 전신운동이 될 수도 있구요. 그런데 근육의 발달이 충분히 되신 분들은 스쾃 하나만으로
전신운동이라고 하기는 어렵네요.
어떻게 하기 나름이죠. 초보자의 경우 스쾃이 전신운동이 될 수도 있구요. 그런데 근육의 발달이 충분히 되신 분들은 스쾃 하나만으로
전신운동이라고 하기는 어렵네요.
1438
2017-07-05 11:50:25
0
그건 세트의 기준을 어디 두느냐의 문제 같은데요.
저는 운동할 때 세트의 기준을 운동기준으로 둬요. 예를 들어서 중량풀스쾃시 12번 스쾃하는 걸 5번 반복했을 시 5세트 했다고 합니다.
두 분의 쟁점은 프로그램 혹은 시리즈 수행시의 카운트를 다르게 잡아서 그런 거 같네요. x3한다는 의미가 말씀하신 프로그램에서
크런치 3*(15번씩 x 3) 후 레그레이즈 3*(10번씩 x 3) 후 3*스쿼트 (20개씩 x 3)라는 의미시라면 일반적으로 말하는 프로그램 기준 세트수는 그 분이
말씀하신 게 조금 더 일반적이겠네요. 저는 님처럼 하고 있습니다. 왜냐면 시리즈로 운동하지 않기 때문이죵ㅋㅋ
저는 운동할 때 세트의 기준을 운동기준으로 둬요. 예를 들어서 중량풀스쾃시 12번 스쾃하는 걸 5번 반복했을 시 5세트 했다고 합니다.
두 분의 쟁점은 프로그램 혹은 시리즈 수행시의 카운트를 다르게 잡아서 그런 거 같네요. x3한다는 의미가 말씀하신 프로그램에서
크런치 3*(15번씩 x 3) 후 레그레이즈 3*(10번씩 x 3) 후 3*스쿼트 (20개씩 x 3)라는 의미시라면 일반적으로 말하는 프로그램 기준 세트수는 그 분이
말씀하신 게 조금 더 일반적이겠네요. 저는 님처럼 하고 있습니다. 왜냐면 시리즈로 운동하지 않기 때문이죵ㅋㅋ
1437
2017-07-05 03:55:44
2
드립하지 말라면 하지마루욧!!
편하게 드시는 새우!!!! 만 사천원!!!! 결혼은 하셨는지!!!!!
편하게 드시는 새우!!!! 만 사천원!!!! 결혼은 하셨는지!!!!!
1433
2017-07-04 15:17:17
1
이런 씨 아베다를 저렇게 광고하는 바보가 어디있어요. 아베다 마케팅 포인트랑 너무 틀린데요??
그리고 셀룰라잇 없애는데 크림으로 다 되면 아무도 운동 안하게요??? 나빴어 진짜!
그리고 셀룰라잇 없애는데 크림으로 다 되면 아무도 운동 안하게요??? 나빴어 진짜!
1432
2017-07-04 10:14:15
0
저는 그게 운동 후 에너지가 모자라서 그렇다고 생각해요. 핸드폰 배터리 간당간당한 상황? 그래서 그냥 먹습니다ㅋ 또 염분 들어간 게 되게 땡기더라구요. 정 밥먹기 싫으면 소금물 마시기도 하구요. 경험상 짠 거 먹음 진정돼여. 소금물 좀 먹고 물을 콸콸 마셔욬ㅋ 근데 아무 것도 안먹고 이렇게 하면 쓰러져요. 바너너 하나 드시고 혈당 올린 후 더 이상 먹고 싶지 않을 때 최후로 쓰세여
1430
2017-07-04 05:47:58
0
오 좋아여!! 저 가끔 골반에서 뚝뚝 소리 나서개다리춤추면서 이완시키는데 앞으로 이거할꺼에여ㅋㅋㅋㅋ
1429
2017-07-03 16:52:28
0
저는 개인적으로 닭가슴살 싫어해서 안먹지만 미나미남편님께서 드시고 싶으시다면 원하시는 대로 하시는게 좋죠.
저는 미나미남편님이 남자분이신지 여자분이신지도 모르고^^;; 운동량도 모르고 오직 아는 건 식사량밖에 없으니까
단적으로 좋다 나쁘다 말할 수 없어요. 일단 커다란 바운더리는 드렸으니까 그 안에서 재량껏 하시는 게 더 좋을 거에요.
수피님 블로그도 참조하시고 다게도 보시면 여러 정보를 올려놓으신 거 많아요. 검색하셔서 하나하나 읽다보면
공부도 될 거구요, 어느 게 나에게 더 맞는지도 알게 되실 거에요. 화이팅입니당
저는 미나미남편님이 남자분이신지 여자분이신지도 모르고^^;; 운동량도 모르고 오직 아는 건 식사량밖에 없으니까
단적으로 좋다 나쁘다 말할 수 없어요. 일단 커다란 바운더리는 드렸으니까 그 안에서 재량껏 하시는 게 더 좋을 거에요.
수피님 블로그도 참조하시고 다게도 보시면 여러 정보를 올려놓으신 거 많아요. 검색하셔서 하나하나 읽다보면
공부도 될 거구요, 어느 게 나에게 더 맞는지도 알게 되실 거에요. 화이팅입니당
1428
2017-07-03 15:44:28
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넹 근데 님이 드시는 게 총 칼로리로나 영양적으로나 넘 부실하다는 거져 지금. 너무 안드시면 운동해도
힘없어서 효과적으로 근육을 털지 못해서 시간대비 효율 떨어지고 결과적으로 무게도 잘 안빠져요.
힘없어서 효과적으로 근육을 털지 못해서 시간대비 효율 떨어지고 결과적으로 무게도 잘 안빠져요.