33세 공시생 운동일지 2018.7.20 [새창]

오 싯업 1초에 1개 수준ㄷㄷㄷ 미군 가도 되겠어요ㄷㄷㄷㄷ

2401 2018-07-20 13:29:36 0

180720 운동 일지(스타팅 스트렝스 선형 진전 3일차) [새창]

수고하셨습니다. 마음은 추천중인데 희한하게 요새 추천조작을 자꾸 의심당하네요ㅠㅠ

2400 2018-07-20 12:43:36 0

오늘의 하체운동 [새창]

고기는 길이요 진리요 생명이니, 누구든지 그를 믿고 따르는 자마다 근육을 득할 것이요, 다이어트의 골짜기에서 헤매지 않으리라. 육-멘

2399 2018-07-20 05:31:37 0

2018년 7월 19일 흔녀의 다이어트 일기 [새창]

수고하셨습니다. 고기나 기름들어간 메뉴 먹으면 방구 뿡뿡거리는 거 저만 그런 거 아니라 다행이네여ㅋㅋㅋ
여자분은 특히 배란기때 더하다고 하더라구요. 공부도 열심히 하시는 것도 대단하시네요. 화이팅입니다!

2398 2018-07-20 05:29:46 1

결국 피티가 답일까요 [새창]

전 열심히 하다가 바디빌더분들 개인훈련할 때 몇 번 받아본 적 있구요, 지나가던 선수출신 할아버지가
도와주신 적도 있구요. 기본적으로 귀에 이어폰은 빼고 해야 지나가던 선비님께서 도와주실 마음이 들을 때
캣치할 수 있네요ㅋㅋㅋ

2397 2018-07-20 05:28:15 1

2018 요가에 대한 단상 #04 [새창]

엌ㅋㅋㅋㅋ진짜 동감요. 운동 마치고 나서 샤워하러 갈 때 스브 진짜 땀에 쩔어서 피부를 잡고 있다고 해야 하나
진짜 안벗겨져요ㅋㅋㅋㅋ 상체 제대로 털린 날은 가끔 포기하고 입은 채로 할 때도 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 샤워부스에서 따순 물
받으면서 좀 풀리면 그때 벗졐ㅋㅋㅋㅋ

2396 2018-07-20 05:25:56 0

오늘은 쉽니다.... [새창]

아이참 세상에 잠을 안주무시니까 글쳐ㅠ 저는 잠 6시간 못잤으면 그냥 운동 안가요. 바로 몸에서 티나거든요.
잠을 안자는게 의외로 체중에 영향을 많이 미쳐요. 자구 일어나면 쏙 빠져 있을걸요? 푹 쉬시고 애기 얼른 나았으면
좋겠네요.

2395 2018-07-20 05:24:15 0

한달간의 성과! [새창]

오 수고하셨습니다. 빡시게 빼셨네요. 목표체중 도달하시고 바로 운동 멈추지 마시고 몇달 정도는 체중 유지해주셔야 요요 안옵니다

2394 2018-07-20 05:21:57 0

허벅지는 살덩이인데 종아리는 알이 뙇! [새창]

그럼 어쩔 수 없이 허벅지를 빼셔야겠네요ㅎㅎㅎㅎ 농담이구요.
하체 운동 많이 해주세요. 종아리 가늘어지는 운동 그런 거 없으니까 카프 레이즈 집중적으로 하지 마시구요ㅋㅋ
스쾃하세요 스쾃 두번 하세요. 데드리프트도 하시고 레그프레스도 하시고 스쾃도 하세요.

2393 2018-07-20 05:17:35 0

[새창]

헐 괜찮으신가요ㅠㅠ 자빠링하셨나요ㅠㅠ 더우니까 상처 덧나지 않게 잘 관리하시고 푹 쉬세요! 빨리 나으시길

2392 2018-07-20 05:16:46 1

오늘의 어깨운동 [새창]

수고하셨습니다~

2391 2018-07-20 05:14:41 1

전 왜 이렇게 나약한걸까요 ㅠㅠ [새창]

누구나 그래요. 저도 서른 넘어서까지 매일 술마셨었는데, 어느날 마시자마자 머리가 아프기 시작해서 간이 맛이 가기 시작했구나 싶어서
금주한 것처럼 누구나 뭔가 계기가 필요한 거에요. 님같은 경우엔 혈뇨였던 거구요. 전 가계에 암, 심혈관계 질병 다 있어서 막상 몸이 안좋은 걸
느끼니까 겁나기 시작하더라구요.
시작이 반이니까 힘내세요. 일단 체력붙이는 걸 장기전으로 생각하세요. 전 설렁설렁 가도 가기는 가니까 체력이 붙더라구요ㅋㅋㅋ
대신 한가지 팁은 체육관에 들어가면 핸드폰은 음악용도로만 쓰면 됩니다. 다른 거 하면 안돼요.

2390 2018-07-19 14:41:07 0

180719 운동 일지 + 질문(본삭금) [새창]

유산소로 배부터 빠지면 진짜 좋게써요..

2389 2018-07-19 14:39:05 0

요즘 PT 받고 있는데.. 식단 좀 봐주시겠어요?ㅠ [새창]

예??? 깎아드신다구요??? 넘 부지런하신거 아닌가여;;; 전 물로 대충 헹궈서 아작아작 걍 먹는데ㅠㅠ

2388 2018-07-19 14:03:24 2

요즘 PT 받고 있는데.. 식단 좀 봐주시겠어요?ㅠ [새창]

걍 양이 적어서 그런 거 같은데요. 될 수 있으면 물 많이 드시고, 샐러드래도 어린잎채소만 드시지 마시고
가끔 토마토나 오이같은 수분 많은 야채 왕창 드셔도 되요. 전 오이 토마토 개좋아합니다ㅋㅋㅋ
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