2분할로 상/하체 나누어서 운동하려하는데요! [새창]

그러면 하루는 등. 하루는 가슴 운동 하시면 안되나염

10995 2016-03-09 20:57:35 1

오늘의 운동 하체(하아.....) [새창]

우와! 수고하셨어요!
빵 이야기 하시니..저도 빵이나 사먹으러 가야겠어요

10994 2016-03-09 20:50:02 0

[새창]

저는 허닭 지지요..
아는언니랑 나눠먹고 둘다..먹다 버렸어요.
많이 먹어본적은 없지만. 전 코스트코 닭가슴살이 젤 촉쵹했어요♥
세상에 이런게 있다니. 컬쳐쇼크..이런거..
근데 차도 없고 옆동네에 코스트코 있고..
그래서 저도 온라인에서 구매할만한 괜찮은거 찾아여해여..ㅠㅜ
혹 코스트코 회원이면 사드셔 보세요

10993 2016-03-09 16:58:46 0

나눔받은후기& 세월호기억팔찌 나눔합니다!! [새창]

저도 하나신청 가능할까요? [email protected] 입니다.
근데 소량으로는 아예 판매 안 하나요..ㅜ

10992 2016-03-09 16:41:26 6

음식 가려먹는거에대한 강박을 버린 이후로 폭식이 줄었습니다... [새창]

맞는거 같아요.
안돼 안돼하고 누르면 그게 풀리는 순간 폭식하는거 같은데.
그냥 적당히 먹고픈거 먹어가면서 느긋하게 운동하는게 더 나은거 같아요.
빠르게 빠지진 않아도. 습관화되어서 장기적으로 가능하고.
스트레스도 덜 한거 같아요.
그러다보니 유지 또한 가능하구요.

10991 2016-03-09 15:22:39 0

헬스 질문이용! [새창]

혼자서 하시면 되는 운동이예요.
그, 유투브나 네이버 블로그 보시면서 자세 연습하시면 되어요~

10990 2016-03-09 14:06:11 0

헬스 질문이용! [새창]

2킬로만 더 찌면 비만이라 하심은.
정상체중이란 말씀이니.
다이어트보다는 근력운동을 병행해서.
근력도 키우시다보면 몸에 탄력도 생기시고.
체지방도 자연스레 빠지지 않을까요?

헬스장 다니시면 주변 트레이너들에게 기구 사용법 물어봐서 배워보시구요.
맨몸운동으로는 스쿼트랑 런지 추천하구요
유산소로 버피도 괜찮아요. 체력 저질일때하면 쭉쭉 살 빠져요!

10989 2016-03-09 13:20:30 0

[새창]

망하진 않고 조금 늦게 살 빠지겠져?
그만큼 움직이면 되져!

10988 2016-03-09 07:36:13 0

겉모습은 변했는데 왜 몸무게는 줄어들지가 않나요? [새창]

외형상 많이 빠진거 같은디 몸무게는 생각보다 더 줄어들지 않는다라는 의미인가요?
그렇다면. 2주에 3킬로 뺀거 대단한거고.
더 빠졌더라도 덜한거 같다면 근육이 늘었을 수 있구요

10987 2016-03-09 07:30:11 0

[새창]

재즈♥ 멜로우 브라운! 느와르P!
넘나 좋아요!
어제 보헤미안 시리즈 몇개 왔는데.
빨리 발라봐야겠어요.
아이라이너 진짜 이뻐요!

10986 2016-03-09 06:10:16 0

다이어터분들...밤에 허기짐 어떻게 참으시나요..ㅠㅠ [새창]

저는 배고플때 조금 더 먹어요.

보통 점심을 많이 배터지게 먹고 저녁을 조금 먹고.
정 배고프면 운동 후에 계란 먹어요.
나쁜 음식으로 폭식만 하지 않는다면 괜찮지 않나 싶어요.

10985 2016-03-08 23:12:47 0

다이어트 하시는 이유 있으신가요? [새창]

처음엔 외모..
지금은 외모와 예쁜 옷을 입을 수 있단 것과 자신감이요 ㅎ

10984 2016-03-08 21:02:47 1

오늘 첫 다이어트 식단!평가 부탁드려요 [새창]

견과류를 점심이랑 저녁 사이 간식으로 드시고.
점심 저녁에 다른 음식 좀 드세요.

10983 2016-03-08 20:54:52 1

오늘 첫 다이어트 식단!평가 부탁드려요 [새창]

연어에 지방이 많다하더라구요.
그치만 전 다이어트 기간때 그냥 먹었어요 ㅎ
근데 회만 드시기보다는 샐러드에 넣어서 먹음 어떨까요?
연어샐러드에 귤드레싱이나 유자 드레싱같은거 잘 어울려요.

아몬드는 작게 한줌이라고 하던데.
20개면 많지 않을까요.
닭가슴살도 샐러드 올려서 먹음 맛나요!

10982 2016-03-08 20:51:07 0

치팅데이에 폭식하면 [새창]

먹고싶은거 조금 먹는 날이요!
아예 다이어트 중이라면.
치킨. 돈가스처럼 고칼로리 말고.
지방 적은 고기 같은거 드세요.
그렇게 치팅하셔요~