<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>오늘 운동은 루마니안 데드리프트에 포인트를 두고 진행했습니다</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>바벨로우[오버그립]</strong></div> <div><strong>30kg 20회 2세트 / 40kg 20회 2세트 </strong></div> <div><strong>30kg 20회 + 20kg 15회 1세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img class="chimg_photo" style="width:329px;height:217px;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505212577a50305020df44f7b92467b3726958ff7__mn260651__w1109__h614__f86183__Ym201709.jpg" filesize="86183"></strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>루마니안 데드리프트 </strong></div><strong></strong> <div><strong>20kg 20회 1세트 / 30kg 15회 1세트 / 40kg 15회 1세트 </strong></div> <div><strong>50kg 15회 1세트 / 60kg 15회 1세트 / 70kg 12회 1세트 </strong></div> <div><strong>80kg 8회 1세트 / 40kg 15회 3세트</strong></div> <div><img style="width:308px;height:334px;" alt="2.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15052125784b0d312ab7634b1f9d011cccfc338b70__mn260651__w760__h760__f74941__Ym201709.jpg" filesize="74941"></div> <div><strong></strong> </div> <div>루마니안 데드 끝내고 랫풀다운 하려고 하는데 바가 없다@_@</div> <div>자세히 들여다보니 머신 케이블이 끊어져 있음ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>이거 왜 이러냐니까 어제 누가 무게 다 꼽고 하다가 터트렸다고 ㅋㅋㅋ</div> <div>어딜가나 굇수는 있네요 ㄷㄷ</div> <div>랫풀다운 대신에 케이블 로우로 변경함</div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>시티드 케이블 로우 [머신]</strong></div> <div><strong>30kg 15회 1세트 / 35kg 15회 1세트</strong></div> <div><strong>40kg 15회 1세트 / 45kg 12회 1세트</strong></div> <div><img style="width:309px;height:228px;" alt="3.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15052125795401174969244dd29fc21a03b7492fcc__mn260651__w630__h461__f78116__Ym201709.jpg" filesize="78116"></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>EZ바 컬</strong></div> <div><strong>10kg 15회 1세트 / 15kg 15회 1세트 / 17kg 15회 1세트</strong></div> <div><img width="310" height="175" alt="4.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15052126395ce3d9d3d3a6415c9e879a9b7350591c__mn260651__w310__h175__f13200__Ym201709.jpg" filesize="13200"></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 컬 </strong></div> <div><strong>5kg*2 17회 4세트 </strong></div> <div><img style="width:319px;height:193px;" alt="5.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15052125806a5a02a04fd94272be535792a12114b6__mn260651__w370__h215__f15129__Ym201709.jpg" filesize="15129"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 암 컬 </strong></div> <div><strong>15kg 18회 3세트 </strong></div> <div><img style="width:296px;height:213px;" alt="6.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505212581786e5bf517cd4735998a32418e480240__mn260651__w560__h380__f52918__Ym201709.jpg" filesize="52918"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>케이블 원암 컬 10kg</strong></div> <div><strong>[한 팔씩 12회 + 10회 + 8회] 무휴식 1세트</strong></div> <div><img style="width:295px;height:224px;" alt="7.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1505212582b294fff0dc054c7fa80ae39b914bcfde__mn260651__w500__h377__f47245__Ym201709.jpg" filesize="47245"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>풀업 </strong></div> <div><strong>10회 2세트 / 8회 1세트 / 5회 1세트</strong></div> <div><img style="width:358px;height:241px;" alt="8.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150521258218ee8f9c1a3345acb1a7ae580dc45c7f__mn260651__w612__h408__f40908__Ym201709.jpg" filesize="40908"><br></div> <div>풀업을 스트레칭겸 마무리 운동으로 넣었는데..</div> <div>진짜 죽을 맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>데드리프트에서만 시간을 길게 끌고, </div> <div>나머지는 빠르게 진행했습니다</div> <div>총 시간은 1시간 15분이 걸렸네요</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하세요!<br><br><br><br><br><br><br></div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/09/12 19:46:55 222.108.***.47 당당당당
283581[2] 2017/09/12 19:50:53 1.225.***.232 쇠고기맛치킨
253033[3] 2017/09/12 20:34:17 119.195.***.155 뚱모링
176070[4] 2017/09/12 21:14:17 39.118.***.37 그기정말이가
393522[5] 2017/09/12 21:27:34 58.224.***.153 방풍나물
708646[6] 2017/09/12 22:14:36 121.148.***.56 낯선땅이방인
758554[7] 2017/09/12 22:15:28 121.138.***.218 다게유명인
709568[8] 2017/09/12 22:27:14 118.220.***.156 yea
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