<div><font size="3"><strong>흔히 보는 다게 3대 질문 </strong></font></div> <div> </div> <div>1. 저는 운동 조금만 해도 쉽게 근육이 붙어요. 근육 안 생기게 하려면 어떻게 해야 해요?</div> <div>2. 저는 살이 잘 찌는 체질이라 물만 마셔도 살 쪄요. 식단은 어떻게 해야 돼죠?</div> <div>3. 오늘부터 복근 운동하는데 뱃살 잘 빠지겠죠?</div> <div> </div> <div>에 대한 답이 될만한 영상입니다!</div> <div> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CeMusfWASFs" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>체성분을 기준으로 여성분들이 근육량 120%-140%를 가지기는 매우 힘듭니다</div> <div>운동선수 출신들도 이 정도 근육량을 넘는 경우는 매우 희귀합니다</div> <div>예외가 있다면 고도비만인 경우 입니다</div> <div> </div> <div>이렇게 근육을 만들기 힘든 이유는</div> <div>호르몬(남성호르몬, 성장호르몬, IGF-1 등 / 여성호르몬)의 영향이 큽니다</div> <div> </div> <div>그렇기 때문에 우락부락해지는 걸 걱정하지 마시고, </div> <div>즐겁게 운동을 즐기셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/S0kRU9YeMIg" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>개인에 따른 대사량 차이는 크게 영향을 주지 않는다</div> <div>예외적인 경우는 갑상선의 문제 또는 너무 적게 먹고 있을 때 입니다 </div> <div>갑상선의 문제가 있으면 병원에 가시고, </div> <div>너무 적게 먹고 있다면 </div> <div>남성의 경우 기초대사량의 1.2배에서 1.6배까지</div> <div>여성의 경우 기초대사량의 1.1배에서 1.4배까지는 먹도록 합시다</div> <div> </div> <div>이런 문제가 아니라면 '물만 마셔도 살쪄는, 머리는 좋은데 공부를 안 해'랑 같습니다</div> <div>그러니 다이어트 할 때 운동량, 식사량, 활동량을 최소한 2-3개월은 객관적으로 관찰해보세요</div> <div> </div> <div> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Fm9ebz2wQFI" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>운동으로 특정 부위 살을 빼는 건 불가능에 가깝습니다</div> <div>운동을 아예 안 하다가 갑자기 하게 되면 DOMS(염증)이 생깁니다</div> <div>염증은 붓기를 발생시키고, 붓기 때문에 일시적으로 피부층이 잡아당겨져 </div> <div>복부가 타이트 해졌다라는 느낌을 받습니다</div> <div> </div> <div>그러니 뱃살을 줄이기 위해서는 전체적으로 체지방을 빼고, 복근운동으로 라인을 만드는 게 좋습니다</div> <div> </div> <div>예외적인 상황이 있을 수 있지만 이러한 과정을 거치는 것이 가장 효율적이라고 합니다ㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 바른 상식을 가지고, 건강하게 다이어트 해 나가시길 바랍니다!</div> <div> </div>