컨디션 전혀 문제 없고 이유없이 목주변에서 열이나서(식도 말고 피부쪽) 그제는 운동을 쉬었습니다. 아이스팩대고 겨우 잠들었어요 ㅎㅎ
어제 약국에 쿨링시트 사러갔더니 컨디션에 문제없으면 운동으로 열을 좀 빼보라고 해서 열로 정신이 멍한데도 억지로 움직였습니다.
몸은 잘움직여주네요 ㅋㅋㅋㅋ 땀 잘빼고 베란다에서 열식히고 잤더니 다시 컨디션 정상!
발목안정성운동, 대흉근과 목어깨스트레칭 15분
벽대고 푸쉬업 15*5
플랭크1분-슈퍼맨1분 3세트
맨몸데드 15*10
맨몸스쾃 15*10 (데드+스쾃 총 44분)
유산소(티파니로스 허리 10분동영상 *2) 20분
하체스트레칭 10분, 고양이자세-물고기자세-누운영웅자세
폼롤링 10분
끗
잡담...
제가 원래 몸이 되게 약했어요. 그렇게 보이진 않아서 주변에서 맨날 오해함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어릴때는 크게 문제 없다가 고등학생즈음부터 20대초중반까지는 자가면역질환으로 고생하고
진통제와 스테로이드제제밖에 방법이 없는지라 체력은 점점 떨어지고 움직이지를 못하니 순환이 안되는지 수족냉증도 엄청 심해서 한겨울에 양말 두겹신고 나갔는데도 가벼운 동상에 걸린적도 있거든요.
일반적인 성인 평균체온이 36.5도정도라지만 저는 기초체온이 35~35.5도 정도였으니 말 다했죠. 크게 아플때나 겨우36.5도에서37도정도 찍는 체온.. 열감기가 심하게 걸려도 병원가면 맨날 체온은 정상이래 ㅜㅜ
그런데 운동시작하고 체온이 올라가기 시작했네요. 벌써 일주일에 2-3번 꾸준히 운동한지 5개월정도가 지났어요.
요즘 기초체온은 36.도정도에요. 0.5도정도의 체온이 올라갔는데 숫자로보면 엄청나게 미미하지만 몸에 너무 많은 변화가 생겨 당황스럽습니다 ... ㅜㅜ
전체적으로 체온이 오르니 살을 뺐음에도 불구하고 더위를 더타게 되었어요 ㅠㅠㅠ
자려고 누우면 발부터 온몸이 뜨끈뜨끈한 느낌이라서 잠도 잘 안오고ㅜㅜ 항상 겨는 촉촉하게 자기주장을 하고있고 ㅜㅜ
올라간 체온에 아직 몸이 적응을 못하고 있나봐요. 올라간 기초체온만큼 열배출량도 조금은 늘어나야하는데 아직 몸이 못따라가는 느낌이에요.
이런건 시간이 지나서 몸이 적응을 해야 좀 괜찮아지는거겠죠?
오늘은 비도 오고 신랑도 춥다는데 저는 하나도 안추워서 몇자 적어봅니다.. ㅠㅠ
그래도 올 겨울엔 추위를 덜탈 것 같아요 하하하하
