아침
스페셜 K 레드베리 반 회분&그릭요거트&무가당 아몬드브리즈&블루베리&말린 크랜베리
우유빵(?)

아침 간식
곤약 젤리 한 개
무지방 코티지 치즈 쪼오끔

점심
닭가슴살 소세지 또띠아롤
명태포 무침 쪼오끔

점심 간식
직접 간 망고 주스 쪼오끔

저녁
이훈도시락(닭가슴살탄두리현미볶음밥&참치감자오믈렛)
소고기 메추리알 곤약 장조림
김치&생두부
명태포 무침
도토리묵 무침

저녁 간식
수박 한 조각
복숭아 한 조각


오늘은 아침부터 버터버터한 촉촉한 우유빵! 정확히는 무슨 빵인지 모르겠어요ㅋㅋ 겉은 달콤하고 끈적이는 녹인 설탕 같은 게 묻어 있고 안은 부들부들 촉촉합니당^.^ 입에서 살살 녹아요..♥

요새는 간식으로 자꾸 곤약 젤리를 챙겨 먹고 있어요ㅋㅋ 식사 후 한 개 천천히 녹여 먹으면 넘나 달콤한 것⊙▽⊙!!!! 전에 만들어뒀던 코티지 치즈도 먹어봤어요. 소금을 쪼오금 넣었더니 담백 고소해서 좋았습니당!

점심에는 닭가슴살 소세지 넣고 또띠아롤을 만들어 먹었어요ㅎㅎ 늘 마는 걸 실패했는데 오늘은 예쁘게 잘 말아져서 만족! 피자치즈도 조금 올려서 전자렌지에 돌려 먹었더니 비쥬얼도 좋고 맛도 좋고♥ 머스타드 대신에 토마토 소스를 발라서 말았으면 진짜 피자 같았을 거에요ㅋㅋ 예쁘게 말려고 하다보니 채소가 좀 적게 들어간 건 아쉬웠지만요ㅎㅎ

점심 먹고 나니까 너무 더워서 오늘은 오랜만에 망고를 갈아서 망고 주스를 만들어 먹었어요ㅋㅋ 물 조금 넣고 망고 넣고 밍밍할 거 같아서 알룰로스 조금 넣고 갈았더니 짱맛..^ㅠ^ 더위가 싹 가시더라고요><

저녁은 밥 하기 귀찮아서 도시락을 데웠습니다ㅋㅋ 분명히 다이어트 도시락인데 왜 이렇게 맛난 걸까요.. 현미밥 짱 조아혛ㅎㅎㅎㅎㅎ 오믈렛은 반 덜고 다른 반찬들을 좀 더 집어 먹었습니당ㅋㅋ 이 맛에 집에서 도시락을 까지여ㅎㅎㅎ

저녁 간식은 수박이랑 복숭아를 조금씩 먹었어요! 복숭아가 백도처럼 말랑하고 즙도 많아서 상큼달큼한 게 진짜 꿀맛이었습니당♥ 수박도 맛있었고요ㅋㅋ

칼로리에 별로 신경 쓰지 않고 탄단지를 적절한 비율로 끼니마다 챙겨먹는 식단을 추구하고 있는데 칼로리 하나하나 따져가면서 식단 짤 때보다 여유 있어서 행복하네요 헿헿^~^ 


운동은 금요일에 병원 갔다가 완전히 나아질 때까지 무리 말고 쉬라는 처방을 받아서 지금까지 쉬는 중입니다. 그동안 계속 운동을 해와서 그런지 자꾸만 허전해요ㅋㅋㅋ 어서 막 달리고 싶고 빨리 걷고 싶고 움직이고 싶고 그러네요ㅋㅋ 근데 지금 푹 쉬어야 빨리 나을테니 얌전히 있으려고 합니다ㅎㅎ 일부러 더 누워있고 다리 펴고 있고 약도 열심히 먹고 있으니까 어서 나으면 좋겠어요ㅋㅋ

날도 점점 더워지는데 다들 운동 잘 하고 계신가요~? 더울 때일 수록 더 잘 먹고 더 잘 쉬셔야 하는 것 아시죠⊙▽⊙!!! 건강과 몸매, 두 마리 토끼를 다 잡는 알찬 여름 보내세요♥ 오늘도 고생 많으셨습니당ㅎㅎ