아침 마가렛트 한개
점심 두루치기 밥 반공기
간식 박카스 120ml 1병

운동 후 삶은달걀 2개 
(야채나 과일류 먹고싶은데 요즘 너무 귀찮네요ㅜㅜ..
어서 야채류 사와야겠습니당.....ㅜㅜ
달걀도 귀찮아서 생달걀로 먹을라했는데 지식인에서
살모넬라균 때문에 안된다고하네요 흐으ㅋㅋㅋ)

 
(2.5km 17분 30초)  
2.5km를 15분 안에 달려야 5km 30분 할 수 있당!!!

  
2분걷 오늘부턴 4분뛰 9~10 인터벌로 
20분 2.7km 135 칼로리소모 


유산소 하자마자 무산소 바로 시작

렛풀 20kg 10 1 바로 25kg 15 
25kg 15 15 15  

시티드로우 21kg 15 15 15 15 

친업 어시스트 40kg 20  33kg 11 11 10  

데드리프트 15kg 20 20 20 

1분미만으로 쉬고 계속 했더니 오늘 완전 빠르게
전완근 털림..ㄷㄷㄷ바들바들... 

체프 21kg 20 15 10 10  
손에 힘이없어요...ㅂㄷㅂㄷㅂㄷ.. 
원래 15개씩 했었는데ㅜㅜ힝 

펙덱 30kg 20 20 15 35kg 12 

이너타이 21kg 25 20 20 20 

트레드밀 40분 225칼로리 4.4km 
인터벌 조금 하다 힘들어서 걷기!


벌써 운동한지 99일째네요 
내일은 100일ㅎㅎ뿌듯해요 줄자로 오늘 둘레 재놓고 자야겠어요


오늘도 고생하셨습니당~!  

모두 득근!!