지난주 월,화 운동가고 수목금토일 다 못갔어요!
진해에서 지인이 올라와서 :) 함께 놀다보니
헬스도못가고 탱자탱자 맛난거 많이 먹고 푹 쉬었습니당


그래서 오늘은 재충전 만땅이니까 열심히 달려봤어요!!!!


아침은 연휴로 밀린 일 처리하다보니
거르고 물을 많이 먹었네요 

점심은 청국장에 밥 반공기

저녁은 두부 반모와 쌈채소 + 작은계란 1개 (왕란 비싸졌어잉..ㅜㅜ)
+배추 + 삼겹살구워놓은거 4점..! 

오늘의 운동!


트레드밀 13분에 2km 달성!
10으로 연속달리기를 해봤는데 그동안 2분걷고 3분뛰고
하느라 길어야 뭐..3~5분밖에 못뛸줄 알았거든요 

수건으로 가리고 얼마나 뛰나 봤는데 무려 8분!!!
8분을 쉬지않고 달리기~^^

그래서 뛰고걷고 해서 총 20분 2.8km 140 칼로리소모!

렛풀다운 20kg 10 25kg 10 25kg 20 12  20kg 10  

원암덤벨로우  5kg 20 20  6kg 15 15 

 데드리프트 15kg 20 20 15 

시티드로우 14kg 10 

체프 14kg 20 21kg 15 14kg 20 21kg 10+14kg 10  

펙덱 30kg 20*2 

마무리 유산소로 간만에 싸이클 17분 3km
+ 트레드밀 30분 165칼로리 3.1km  




오늘도 모두 고생하셨어요~ 힘찬 월요일! 
내일도 모두 득근득근!!!^^