이번주는  월 화 목 토 헬스갔습니당ㅎ.ㅎ뿌듯

오늘은 늘어지게 늦잠자고 아점으로 김밥 한줄
   

트레드밀 20분 100칼로리소모 2km  

덤벨로우 5kg 20번씩 4세트 

바벨로우 15kg 15번 2세트, 12번 2세트, 10번 1세트

덤벨로우 하면 등이 아픈데 바벨로우는 등보다는 
팔이 더 아파요.. 바벨로우도 자세는 맞다는데
무게때문일까요??

데드리프트 15kg 20번씩 2세트  

이건 뒷벅지가 땅기는 느낌이 나는데 
이게 맞는 자극인지 잘 모르겠네요;;;; 맞는건가요?  
그리고...스쿼트는 10번만 해도 자극이 쫙 오면서 
엄청 힘든데 데드리프트는 안힘들어요
20kg는 무거워서 팔힘으로 당기기때문에 더 올리긴 무리.. 
그럼 이거 자세가 잘못된거죠???ㅠㅠ
(봐준사람은 맞는 자세라고 하는데...)

 
펙덱플라이 25kg 20번 1세트 30kg 20,15,10,10 
(무게 또 올렸어요 우하하하하하!!!!)  


등 자극점이 잘 안느껴지는 렛풀다운 빼고 
딥스를 추가했습니다 ^^ 딥스 처음 해봤어요~ 

딥스 40kg 15번 2세트, 10번 3세트  

근데 이두가 대박아프고 등은 또 별로 안아파요..
잡는 손잡이가 3군데 있는데 어딜잡아야 할지 몰라서
자극 느껴보려고 3개 다 잡고 해봤어요..ㅎㅎㅎㅎㅎ  
등은 왜 자극이 잘 안올까요 거북이인가...ㅜㅜㅜㅜ 

레그컬 라잉 21kg 15번 4세트 

호흡이제대로 안되어 머리가 어지럽고 속이 답답... 
담부턴 무게내려서 20번씩 5세트 하는게 나을듯..!

체스트프레스 14kg 20번 2세트  

트레드밀 26분 150칼로리소모 3km 
싸이클 10분 2km 60칼로리소모



저녁으로는...오늘은 참치회 말고 그냥 회 먹으러 갑니당
^.^오예~* 단백질...먹어야하는데 ㅎㅎㅎㅎ
토요일이니까...헤헷 

오늘 모두 고생하셨어요! 득근득근!!