아침 크래커 한조각, 물 
점심 오삼불고기 + 밥 반공기
운동 전 바나나 2개
 

일주일만에 헬스 갔습니당.....(반성)
 
그래서 더 열심히 했습니당!
오늘부터 웨이트 하나 더 추가 !
  
40분 유산소 10분뜀 30분 빨리걷기 
220칼로리 소모 3.8km 


렛 풀 다운  15kg 20번 4세트  

펙 덱 플라이 
15kg 20번 1세트 
20kg 20번 2세트, 15번 1세트 

 머신 인클라인  7kg 20번씩 4세트 
(이건 왜 중량이 늘지 않을까요ㅠㅠ 
7kg도 20번씩 4세트째엔 정말 죽을거같아요ㅜㅜ)


 오늘부터는 레그 컬 라잉을 추가! 
14kg 20번씩 4세트 

15번째 지날때부턴 윽..윽..! 윽!!! 소리가 막 나요ㅜㅜㅜㅜ
후하...  4세트째엔 제 다리가 아닌 느낌.... 


스트레칭 후 유산소 파워워킹!!! 
45분 중 8분은 빠르게 뛰고  나머지는 빨리걷기 했습니당
다리가 딴딴!   230칼로리 소모 4.3km    


집에가서 바나나를 먹을지 카레를 먹을지 고민입니당
버섯이랑 카레만 넣고 끌여도 저는 너무너무
좋아하는데 카레...칼로리가 어떤가요????

누구는 많이 먹어도 살 안찐다고 하고
누구는 밀가루가 들어가서 먹지말라고 하고...
카레 칼로리 아시는 분..! 또는 
카레 다이어트에 어떤가요 :) 밥은 안먹을꺼예요



오늘도 고생하셨어요!  득근득근!