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    게시물ID : diet_87740
    작성자 : 아가리카노
    추천 : 4
    조회수 : 332
    IP : 223.62.***.119
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2016/02/03 11:25:39
    http://todayhumor.com/?diet_87740 모바일
    어깡의 셩일기 160203
    플립턴 찰 곳을 보고 두발이 닿은 다음 벽을 쭉 밀어찬다 급하게 차면 스트림라인이 안나오고 턴하는 의미가 없음

    오늘의 강습

    스트레칭
    자유형 웜업 200

    평영 25+50+75 *2 

    풀부이 잡고 빠르게 자킥 20개+평킥 천천히 25*6
    풀부이 잡고 빠르게 평킥 10개+평킥 천천히 25*6

    풀부이 끼고 자유형 스트록만 100*2
    자유형 속도 70으로 100*3

    접영 50*2

    오늘의 지적
    자유형 왼쪽 롤링 아직 모자람 쌤이 발잡고 왼쪽으로 돌려주는 만큼만 롤링해야지

    자유형 왼손이 안쪽으로 말리면 안됨 전진방향으로 어깨를 더 밀어넣으며 버텨야 함

    접영 50 연습 더해야지 호흡 일정하게 가져가야지 25이후에 퍼진다ㅠ대회는 어떻게 나갔냐ㅠ

    자킥 좀 열심히 차야지 했는데 아니나다를까 오늘은 킥을 열심히 시켜주시네요
    자킥 열라게 차다보면 머리가 뜨끈뜨끈ㅋㅋ
     

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    [1] 2016/02/03 12:06:14  39.118.***.12  그기정말이가  393522
    [2] 2016/02/03 14:12:32  1.247.***.102  녹차여녹차  605431
    [3] 2016/02/03 15:38:11  175.115.***.231  아빠별  523455
    [4] 2016/02/03 20:07:48  222.236.***.139  Tyler_Gaeko  648360
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