접영은 팔보다 가슴이 먼저 들어가야함 

오늘은 강습날

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 다운 150
배영 오른쪽만 50*4

자유형대쉬 25*4
배영대쉬 25*4
접영대쉬 25*4

자유형대쉬 25*4
배영대쉬 25*4
접영대쉬 25*4

벽차고 호흡없이 접영 6스트록 후
잠영 자킥 +자유형 50*4

평영 다운 50*2 

오늘 지적
평영 스타트시 벽차고 글라이딩을 충분히 느끼고 올라오면서 바로 스트록 연결해야 함

자유형, 배영, 접영  모두 돌핀 차고 올라오면서 스트록으로 바로 연결 해야함

자,배,접 25대쉬 쉬지 않고 12개씩 시킬 때는 오늘 우리를 죽일 셈이냐 싶었네요ㅠ
 
토욜은 심야보드타러 다녀왔습니당

 그 추운날 ....그렇게 추웠던 일요일 새벽에 말이죠ㅠ
미리 약속하고 일정을 잡아놓은거라 취소할 수도 없고 죽었다 생각하고 다녀왔네요ㅋㅋㅋ

리프트타고 정상까지 올라가는데 진짜 욕이 한바가지 나오던데 ㅋㅋㅋㅋ
게다가 강원권은 눈이 안 왔는지 설질도 안좋고 거의 아이스링크 수준으로 빙판보딩하고 왔네요ㅋㅋ
덕분에 근육통 겟!!
 
다행히도 다친사람 없이 안전하게 타고 왔지만 넘나 추운것ㅠㅠㅠㅠ 

감기들 조심하시고 득근하세요!!