접영 입수시 어깨를 먼저 넣는다고 생각하라... 

 2월 첫강습

스트레칭

자유형웜업 200
평영 다운 25*4

+오리발  
배영 킥 50*4

접영 대쉬 25*6
자유형 다운 75*1
접영 대쉬 25*3
자유형 다운 50*1
자킥에 평영 스트록 25*4 

돌핀 10개 무호흡 자유형대쉬 25*6
돌핀 10개 자유형 다운 25*6

접영 대쉬 25*3
자유형 다운 75*1

배영 다운 50*2

오늘의 지적
접영 스트록시 리커버리 후에 기다리지 말고 물잡기 아웃스윕으로 바로 연결해야지
 오리발 신는날은 킥을 중심으로 꾹꾹 눌러서 차라

배영 다운시 올려주는 팔이 늦다 글라이딩에서 기다려야지 올리는 팔을 천천히하면 글라이딩이 짧아짐

자킥에 평영스트록시 가슴으로 누르면서 전진
어깨 쓰지마

간만에 빡센 강습이었습니다ㅠㅠ
그래도 대쉬+다운 섞은 셋트라서 할만하긴 했어도
호흡줄이면 힘두라ㅠㅠ숨 좀쉬자ㅠㅠ
아직 호흡 줄이면 빨리 지쳐하는 터라 호흡 수 줄이는연습을 더 해야겠네요ㅠㅠ
나름 스프린터 스타일라고 생각했는데 대쉬 셋트가 많아지면 수력 기신 분들보다 빨랑지침ㅠㅠ
나이도 어린게 헥헥댄다고 혼나써요ㅠㅠ