안녕하세요 케이입니다. <div>홈트레이닝과 케틀벨 운동법으로 </div> <div>베오베까지 가는 큰 영광을 누린 감사로 </div> <div>PT에 대해서 얘기해 보려합니다.</div> <div><br></div> <div>흔히 헬스장을 등록하게되면 OT을 진행합니다.</div> <div>오티는 일회부터 삼회까지 짐마다 다 다른 양상입니다.</div> <div>또한 한달에한번 분기에한번씩 재신청을 하여</div> <div>받을 수 있고 체성분측정은 매일받아도되나</div> <div>저는 금요일만 받게 합니다.</div> <div>(주말 못먹게 하기위해..)</div> <div><br></div> <div>여튼 OT를 하면 체성분측정과 함께 간단한 운동방법</div> <div>기구활용법이나 소도구 사용법등의 시간과</div> <div>루틴작성을 해드립니다.</div> <div>(물론 이또한 짐마다 그리고 트레이너마다 차이는 있습니다)</div> <div><br></div> <div>제가있었고 저의기준으로 한다면</div> <div>2회 진행 한달에한번 신청하여 체성분측정과 루틴수정</div> <div>등을 해드립니다.</div> <div><br></div> <div>첫날 체성분측정과함께 대화시간이 조금 깁니다.</div> <div>평상시 생활습관, 운동경력, 원하는 운동방향</div> <div>체형, 체질, 식습관, 직업, 수면시간, 식사량</div> <div>때에따라 개인적사생활의 패턴 (여성의경우 월경주기)까지</div> <div>스토커 처럼 묻습니다.</div> <div><br></div> <div>허나 가장중요한 정보를 다 저기서 얻을 수 있습니다.</div> <div>여성의 월경주기를 묻는이유는 여성호르몬 주기 에따라 </div> <div>운동의 효과가 천차만별이 됩니다.</div> <div><br></div> <div>얘기가 참 길어졌는데 </div> <div>바로 본론 들어가겠습니다.</div> <div><br></div> <div>1. PT는 꼭 필요한가?</div> <div>아닙니다. 전 처음에 받지말라합니다.</div> <div>횡문근융해증이라는 증상이 있는데 근육이 녹아 소변으로 나오는증상입니다.</div> <div>운동을 안해보시다가 스피닝을 심하게 겪으시는분들에게 심심치않게</div> <div>나타나는 증상중 하나입니다.</div> <div>(의사가 아니기에 자세한 설명은 하지않습니다)</div> <div><br></div> <div>이건 안하시던분이 갑자기 한다고 생기는 그런게아니고</div> <div>저도 이분야는 무지하기때문에 자세한 정보는 의사에게 물으시는게 좋을듯합니다.</div> <div><br></div> <div>여기서하고 싶은말은 체력이나 근력이 스스로 부족하다고 느끼실 때</div> <div>PT를 받아서 올바르게 시작하는 방법도 있으나 그만큼 뎌디기에 돈이많이나가는건 사실입니다.</div> <div>천천히 움직임 자체에 익숙해지시고 스케줄을 만드는게 좋습니다.</div> <div><br></div> <div>반대로 재활이나의 방향이라면 재활병원을 찾아주세요</div> <div>트레이너는 생활체육지도이지 재활 또는 PT(피지컬 테라피스트) 가 아닙니다.</div> <div>물론 방대한 지식의 트레이너는 많이있지만</div> <div>전문은 전문의에게 맞겨주세요</div> <div><br></div> <div>2. PT 받고싶은데 어떻게 해야할까요.</div> <div>많은 분들이 트레이너를 지목할때 외모와 외형적 모습에 많이 선택됩니다.</div> <div>물론 가꾼 트레이너는 그만큼 투자를 많이하였고 지식이 많이 있는분들입니다.</div> <div>그러나 트레이너 마다 본인이 바라는 몸매가 다 다르다는점을 아셔야합니다.</div> <div>여성분을 트레이닝할때 본인이 좋아하는 몸매로 만듭니다.. 따라서 요것도 조심하실부분입니다.</div> <div><br></div> <div>특히나 기본 지식이없는분들이 있다는점을 명심하십시요</div> <div>제가 PT를 진행할때는 처음 쓴것처럼</div> <div>병력(가족), 혈압, 운동시 맥박수, 관절과 근육의 유연성 및 가동범위등을 체크하고</div> <div>PT의 목적성을 온전히 듣습니다.</div> <div><br></div> <div>트레이너 자질을 체크하기위해 회원님들이 많이 하시는 말들을 알려드리겠습니다.</div> <div>1. 선생님은 뭘 제일 잘가르치세요?</div> <div>2. 선생님 수상경력 있으세요?</div> <div>3. 몸 얼마만에 많드신거에요?</div> <div>4. 얼마만큼하면 그정도 될까요?</div> <div><br></div> <div>이렇게 질문 하셔도되지만 제가 드릴말은 전혀 다릅니다.</div> <div>1. 앉은자세로) 지금 제 자세가 어떻나요?</div> <div>2. 제 자세보고 어떻게 운동해야 할까요?</div> <div>3. 왜 제가 PT를 받아야 할까요?</div> <div>4. 지금 바로 제가받아야할 루틴을 알려주세요</div> <div><br></div> <div>이질문을 하시고 몇번 듣다보시면 쓸데없는말과 진실된말이 뭔지 아시게 될거에요.</div> <div><br></div> <div>3. PT를 진행할 때 주의사항</div> <div><br></div> <div>가격은 당연하거니와 주당 횟수 도 설정하되 가장 중요한것</div> <div>절대 계약한 PT횟수가 끝나기전 트레이너의 교체는 불가</div> <div>이것을 명시하셔야합니다.</div> <div><br></div> <div>나를 가르치는 트레이너가 바뀐다는건 체제와 방법이 바뀌는것입니다.</div> <div>물론 기존 트레이너가 전혀맘에안든다면 어쩔 수 없는 방법이겠으나</div> <div>트레이너의 변경은 옳지 않습니다.</div> <div><br></div> <div>루틴의 변경이 적은 트레이너도 잘 보셔야 합니다.</div> <div><br></div> <div>다만 갑질은 불가입니다.</div> <div>PT는 일방이아니고 상호 교류로인한 발전을 도모하는 관계입니다.</div> <div>내가 잘못하면 상대방도 결국 떨어져 나가게 되어있습니다.</div> <div><br></div> <div>모두 득근하세요</div>