평소에 생각을 이미지화 시키는 습관이 있어서 <div><div>자세가 안좋으신 분들이나 정렬이 안좋다 느끼시는 분들에게는</div></div> <div>이해를 쉽게 도와줄 수 있을 것 같아서 만들어봤습니다.</div> <div>전문의가 보면 피식 할 수도 있을 것 같긴 한데,</div> <div>저 스스로 운동하면서 제 몸으로 직접 느낀점이나 회원들 관리 하면서 관찰 하면서 느낀점을 바탕으로 만들었습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>1) 먼저 큰 원은 가동범위구요. 작은 원은 정렬상태의 정상범위, 검은 점은 정렬점이라고 생각을 해봅니다.</div> <div> 빨간 선은 관계된 근육들이구요<br><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429846842bINV1K6wzwyJERiWKBNYLJGoa.png" width="457" height="457" alt="001.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2) 스트레칭을 통해서 할 수 있는 일은 큰 원을 넓히는 일입니다. 즉 가동범위를 넓게 만들 수가 있지요</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/14298468425Xkuvogv6zpcS.png" width="502" height="490" alt="002.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">3) 이렇게 만약에 편향되게 유연성이 좋아졌다고 해도 반대로 작용하는 근육이 딱히 단축되지 않았다면 정렬상에 큰 문제는 없습니다.</div> <div style="text-align:left;"> 어차피 큰원을 타원이 아닌 정확한 원모양을 유지하면서 넓히기란 쉽지 않죠.</div> <div style="text-align:left;">그리고 그림상에는 9시방향 근육을 길게 해놨는데 실제로는 3시 방향 근육이 이완성이 좋아진걸로 이해하시면 더 정확합니다.</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429846842sUkHESnNSghp8yF4.png" width="506" height="491" alt="003.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">4) 그런데 만약에 3시방향 근육이 단축이 되면 이런현상이 나타납니다.</div> <div style="text-align:left;">근육에는 장력이 붙이 때문에 단축이 되면 저런식으로 정렬상태를 망가지게 합니다.</div> <div style="text-align:left;"> 그래서 스트레칭을 할때는 더욱 길게 늘리는 것이 아닌 부족하지 않게 하는 것이 중요합니다.</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429846842mgjbOAcrGn2pCY524jcGdLSqzLZ.png" width="485" height="473" alt="004.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">5) 단축 된 근육의 유연성을 다시 회복을 하게되면 다시 정렬상태로 돌아오는데 도움을 줄 수 있지만</div> <div style="text-align:left;">줄을 당기기는 쉬우나 줄을 밀수는 없듯이 정렬점으로 당겨주는 힘이 필요합니다.</div> <div style="text-align:left;">그림은 제가 그냥 이해를 쉽게 하려고 극단적으로 그려봤습니다.</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429846843kZkJmnJcr.png" width="485" height="473" alt="005.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">6) 교정을 하면서 근육의 이완성 회복과 함께 바른 자세를 해줘야 하는 이유가 여기에 있다고 생각합니다.</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/14298468432oSHc8TJjSydWVUPGk5u.png" width="485" height="473" alt="006.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그럼 모두들 바른몸을 갖길 바랍니다. 뿅</div></div>