평소에 생각을 이미지화 시키는 습관이 있어서
자세가 안좋으신 분들이나 정렬이 안좋다 느끼시는 분들에게는
이해를 쉽게 도와줄 수 있을 것 같아서 만들어봤습니다.
전문의가 보면 피식 할 수도 있을 것 같긴 한데,
저 스스로 운동하면서 제 몸으로 직접 느낀점이나 회원들 관리 하면서 관찰 하면서 느낀점을 바탕으로 만들었습니다.
1) 먼저 큰 원은 가동범위구요. 작은 원은 정렬상태의 정상범위, 검은 점은 정렬점이라고 생각을 해봅니다.
빨간 선은 관계된 근육들이구요
2) 스트레칭을 통해서 할 수 있는 일은 큰 원을 넓히는 일입니다. 즉 가동범위를 넓게 만들 수가 있지요
3) 이렇게 만약에 편향되게 유연성이 좋아졌다고 해도 반대로 작용하는 근육이 딱히 단축되지 않았다면 정렬상에 큰 문제는 없습니다.
어차피 큰원을 타원이 아닌 정확한 원모양을 유지하면서 넓히기란 쉽지 않죠.
그리고 그림상에는 9시방향 근육을 길게 해놨는데 실제로는 3시 방향 근육이 이완성이 좋아진걸로 이해하시면 더 정확합니다.
4) 그런데 만약에 3시방향 근육이 단축이 되면 이런현상이 나타납니다.
근육에는 장력이 붙이 때문에 단축이 되면 저런식으로 정렬상태를 망가지게 합니다.
그래서 스트레칭을 할때는 더욱 길게 늘리는 것이 아닌 부족하지 않게 하는 것이 중요합니다.
5) 단축 된 근육의 유연성을 다시 회복을 하게되면 다시 정렬상태로 돌아오는데 도움을 줄 수 있지만
줄을 당기기는 쉬우나 줄을 밀수는 없듯이 정렬점으로 당겨주는 힘이 필요합니다.
그림은 제가 그냥 이해를 쉽게 하려고 극단적으로 그려봤습니다.
6) 교정을 하면서 근육의 이완성 회복과 함께 바른 자세를 해줘야 하는 이유가 여기에 있다고 생각합니다.
그럼 모두들 바른몸을 갖길 바랍니다. 뿅
