얼마전 다욧 게시판에서 마사지가 필요할때 폼롤러를 사용하라는 글을 봄.
검색해봄.
동글동글한 스티로폼 덩어리가 나옴.
이걸 등에 깔고 이리뒹굴 저리뒹굴 하거나 다리에 깔고 왔다갔다 하면서 마사지를 하면 된다고 함.
본인 운동후 근육통에 시달리다 이것이 내가 필요한 것이라는걸 깨달음.
폼롤러는 정말 내가 필요한 것이어씀.
단지 가격이 개당 4만원이 넘는다는 사실을 제외하곤.....
돈없는 직장인으로서 스티로폼 덩어리에 4만원씩 투자하지 못함 않음
구글 검색함. form roller diy 로 검색해서 자작 정보를 얻음.
1. pvc 파이프를 준비 직경 125mm, 길이 60cm 두께 2.5mm 이상 인걸로...
2. 요가매트를 준비 가로세로 180cm * 60cm , 두께 6mm 이상인걸로...
3. 테이프
기성품을 구입한다면 4마논짜리 2개면 8마논이 들지만...
자작을 하면... pvc 2개 16000원
요가매트 7000원
테이프 1200원
톹할 24,000원에 2개를 만들 수 있음. 남는돈은? 치맥 사드셈.
PVC파이프는 근처 건축, 배관 자재를 파는곳이 있으면 거기서 잘라달라고 하면 됨. (직경 125mm 길이 60cm 2개 잘라옴. )
아니면 인터넷 쇼핑몰에서도 pvc파이프 팜.
요가매트는 인터넷 쇼핑몰에서 가장 싼거 샀음.
폼롤러 처음쓰는 사람이면 8mm 이상 두께를 추천...
만드는건 간단함.
pvc파이프를 요가매트로 둘둘 말아서 테이프로 고정시키면 됨.
겁나 없어보이는 폼롤러 완성.
써보니 겁나 좋음.
따로 마사지 받는것보다는 못하지만 (폼롤러 위에 올라가서 계속 몸을 굴려줘야 함... 은근히 빡심..;;;)
마사지 효과는 짱짱인듯함.
1줄 요약.
폼롤러 하세요 두번하세요.
