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메인 벤치프레스 80kg 5 by 4
웜업 20kg * 8, 40kg * 8, 60kg * 8
메인 스쿼트 95kg 5 by 4
웜업 20kg * 8, 40kg * 8, 60kg * 5, 80kg * 5
체중 97kg
리뷰
빅 3 특화 5일 훈련 중 라이트 벤치, 라이트 스쿼트 묶어서 운동함.
(헤비 벤치 / 헤비 스쿼트 / 데드리프트 / 라이트 벤치 / 라이트 스쿼트)
메인 벤치프레스 : 자세 잘 잡아주자. 지면 반력, 광배 잘 이용하자.
메인 스쿼트 : 자세, 복압 잘 잡아주자. 스트레칭 충실히 하자. 자.
금연일기 : 한달 보름 정도 된 듯.
스트렝스는 좀 쉬고 골프 연습과 걷기에 주력할 듯. ㅋㅋㅋ
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