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메인 스쿼트 95kg 5 by 5
(웜업 20kg*8, 40kg*8, 60kg*5, 80kg*5)
보조 풀업 맨몸 4 by 8
체중 안 재봄(95kg 예상)
리뷰
빅3 특화 5일 훈련 4주차
월 : 헤비 벤치 + 딥스
화 : 헤비 스쿼트 + 풀업 O
수 : 데드리프트
목 : 라이트 벤치 + 딥스
금 : 라이트 스쿼트 + 풀업
스쿼트 : 자세의 완벽을 추구, 바닥에 앉은 자세에서 올라올 때 자세 주의하자. 체간 고정. 다음 주 100kg으로 증량
풀업 : 八자 손잡이 그럭저럭
** 금연 14일차. 담배피면 근손실!!!금연해서 3대 400 돌파하자!!!
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